Подготовка к ЕГЭ. Помощь всей семьей

В семьях, где есть будущие выпускники, понемногу начинаются предэкзаменационные хлопоты. Помимо непосредственной подготовки к ЕГЭ возникают вопросы: как преодолеть волнение и у выпускника и у его родителей, чем лучше накормить ребенка, какие витамины необходимо принимать?

Попробуем разобраться по порядку и ответить на небольшую их часть.

Что нужно сделать семье для подготовки к экзаменам

Чтобы ЕГЭ не превратился в стресс, заранее за несколько месяцев начните в семье психологическую подготовку. Именно родители, прежде всего, должны пересмотреть свое отношение к предстоящим экзаменам. Начните думать и говорить о ЕГЭ не как о тяжком испытании, а как о подвернувшемся шансе проявить себя и, при этом, впервые в жизни будущего выпускника обрести экзаменационный опыт.

Многих выпускников помимо ЕГЭ ждет поступление в вузы, где им предстоит каждый семестр сдавать по 3-6 экзаменов. Конечно же, вы не сможете напрямую помочь своему ребенку при тестировании, но заранее правильно настроить его психологически — ваша прямая обязанность.

Психологи рекомендуют в первую очередь, создать в доме спокойную миролюбивую обстановку. Всячески показывайте подростку свою любовь и уважение, напоминайте, что ваши чувства к нему не зависят от результатов тестов. Перестаньте критиковать его – для получения знаний это уже поздно, и своей критикой и насмешками, а тем более руганью, вы не поможете делу, а только снизите самооценку ребенка. Наоборот, говорите, что вы в него верите, считаете достаточно умным, а главное – вашу любовь к нему не смогут поколебать никакие экзамены.

Всячески вселяйте в подростка веру в свои силы, говорите о ваших надеждах на то, что он сможет правильно распорядиться ими и раскрыть свои способности. А чтобы ребенок не расхолаживался, чаще напоминайте, что успехов добиваются те, кто упорно трудится.

Как организовать семейную подготовку к ЕГЭ

Ваша первоочередная задача – как можно раньше оптимально организовать для своего чада условия для полноценных занятий и здорового питания. Вот что рекомендуют детские психологи ответственным родителям.

• Обеспечьте ребенку спокойную деловую атмосферу. Организуйте быт так, чтобы в это время в семье не было никаких скандалов и выяснения отношений при ребенке. Любая конфликтная обстановка в семье будет мешать подготовке школьника или даже отбить желание учиться. Известно, что такая ситуация ведет к тому, что ребенок будет невнимательным, обязательно допустит ошибки и оплошности во время тестирования.
• Чтобы этого не случилось, постарайтесь постоянно подбадривать ребенка и настраивайте его на успех. Отмечайте все его положительные поступки, успехи и достижения, пусть даже и незначительные. Этим вы поможете подростку обрести веру в свои силы, без которой невозможно что-либо достичь в жизни.
• Внимательно относитесь к его здоровью и если заметите, что ваш ребенок выглядит переутомленным, немедленно предложите ему сделать перерыв, постарайтесь устроить хотя бы непродолжительный отдых на природе.
• Держите под контролем режим дня своего ребенка, не допуская перегрузок и утомления. Следите, чтобы в конце каждого часа занятий для него был устроен короткий отдых по 10-15 мин. Подросток должен спать ежедневно не менее 8-9 часов и, кроме того, иметь возможность отдыхать днем. Если вы заметили, что у него появились раздражительность или плаксивость, увеличьте, как минимум, на час время отдыха, и если его состояние не улучшилось, обязательно обратитесь к врачу — ведь жизнь и здоровье вашего ребенка дороже всех экзаменов на свете!
• Обязательно следите за тем, что подросток ежедневно перед сном гулял на свежем воздухе. В идеале полезно делать по утрам зарядку или совершать небольшую пробежку в парке, это повысит иммунитет и укрепит нервную систему.

Каким должно быть питание выпускника

В рацион питания подростка следует в обязательном порядке включить молочные продукты, нежирное мясо и творог, рыбу, курятину, яйца, побольше свежих овощей и фруктов. Обязательно введите в его ежедневный рацион орехи и курагу, а также бананы или полплитки горького шоколада, эти продукты участвуют в выработке серотонина, или так называемого, «гормона счастья».

Исключите всякую сухомятку и фастфуд – питание выпускника должно быть 4-5 разовым, при этом, обязательны горячие блюда. Так же не забывайте о травяных или зеленых чаях 2-3 раза в день. Если не сделали этого ранее, то, как можно быстрее, исключите из рациона подростка кофе и сладкие газированные напитки. Объясните ему, почему их не стоит употреблять.

Все эти, как видите, абсолютно нехитрые правила, помогут вам пережить трудный период испытания ЕГЭ и пройти через него с наименьшими потерями сил и нервов.