Питание после 50

Питание играет в нашей жизни огромную роль. Ведь от питания многое зависит – и красота кожи, и стройность фигуры, и даже настроение. После 50 питание для женщины куда более важнее, нежели в более молодые годы, ведь организм работает уже несколько иначе.

Несколько слов о питании после 50

В первую очередь очень важно позаботиться о понижении калорийности пищи. Ведь чем калорийнее пища, тем большую работу совершает организм на ее пищеварение + когда не вся потребленная пища успевает расщепляться, наступает ожирение. А вам это нужно? Учитывая эти факты, не упускайте из поля своего внимания и то, что нельзя себя ограничивать в белках, витаминах, жирах, минеральных солях – организм нуждается в этом для нормальной и стабильной работы.

Вывод: выбирайте для себя продукты таким образом, чтобы организм получал с пищей все необходимые витамины и минералы и при этом не происходило повышение калорийности.

Овощи и фрукты – друзья каждого человека, а особенно в детском и пожилом возрасте. Именно для последних они полезны тем, что содержат в себе антисклеротические компоненты.

Включите в рацион молочные продукты, а также рыбу – все нежирные ее сорта. А вот, что касается яиц, то тут есть такое условие по возрасту – до 65 лет можно съедать в сутки 2-3 яйца, людям более старшего возраста только 1-2 яйца.

Хлеб не стоит ограничивать, но нужно потреблять ржаной или из муки грубого помола. А вот касаемо мучных изделий – булочек, пирожков, пирожных, то с этим нужно либо попрощаться совсем (хотя это нереально), а лучше свести к минимуму. Сахар заменить медом. Согласитесь, он намного полезнее и вкуснее 🙂

Крупы – вот, что нужно кушать! А еще блюда, в которых хорошо сочетаются растительные и животные продукты. Такая пища усваивается намного лучше. Приведу пример – это молоко и хлеб, молочные каши и запеканки из макарон и лапши, различные супы-пюре. И обязательное условие = фрукты и овощи. Особенно полезны для организма и очень питательны виноград, земляника, черная смородина и черника. Из овощей особую пользу можно получить из цветной и белокочанной капусты, петрушки, чеснока, салата, лука-порей и сельдерея.

Если вы не страдаете никакими заболеваниями и ваш доктор не прописал вам никакой диеты, то старайтесь придерживаться принципа: быть воздержанным во всем, ни от чего не отказываясь! Питайтесь правильно и красота останется с вами надолго!

Материал подготовлен специально для читателей сайта Волшебство Фиолетовой Леди