Массаж. Правила и приемы

Обращали внимание, если вы ушибли, к примеру, руку, вы не задумываясь над тем, что делаете, машинально потираете больное место. Потянуло что-то в ноге, и снова – растирание больного места. Что бы ни случилось – ударились или потянули какую-либо часть тела, мы непроизвольно массируем то место, хотя зачастую даже не имеем представления ни о самом массаже, ни о его приемах и правилах.

И даже в кабинете массажиста, доверяя свое тело, а точнее само больное место умелым рукам, совершенно не задумываемся над тем, что же творится у нас в организме в этот самый момент. Просто принимаем все как должное аналогично тому, как безропотно глотаем прописанную врачом пилюльку.

Если вы не в курсе, массаж, как метод профилактики и лечения известен уже довольно давно. Еще древние греки и римляне массаж применялся в медицине в качестве хорошего средства от многих недугов. А вспомните настоящую русскую баньку, где «помощником» массажиста служил березовый веник.

Влияние массажа на организм

Оно огромно! При этом оно сложно и одновременно неоднозначно. Точно рассчитанные, умелый движения рук массажиста влияют на лимфатические и кровеносные сосуды, на многочисленные нервные окончания, когда раздражение от прикосновений передается по нервам в центральную нервную систему, а уж оттуда передаются к органам и системам нашего организма. Всего организма. Получается, массируя одно место на теле, мы обогащаем пользой весь организм! Плюс к этому, механическое воздействие на кожу и ткани, что тоже приносит немалую пользу. На мышцы массаж оказывает благотворное воздействие – снимает утомление, нормализует кровоток, повышает работоспособность.

Но при всей пользе массажа, у него есть и противопоказания. Он противопоказан при:

• кровотечениях;
• острых инфекционных заболеваниях;
• тромбофлебитах;
• заболеваниях кожи;
• варикозном расширении вен;
• открытых ранах;
• острых воспалительных процессах в брюшной полости;
• наличии камней в мочевом или желчном пузыре.

Правила массажа

Массаж разнообразен и вы знаете об этом несомненно И разные приемы дают совершенно разные результаты. Например, растирания и поглаживания дают успокаивающий эффект, а вот легкие или не очень поколачивания возбуждают нашу нервную систему.

Но прежде чем мы приступим к изучению приемов, немного правил.

Для начала проветрите помещение. Вымойте руки с мылом и протрите их чем-нибудь спиртосодержащим. Ногти должны быть… т.е. их быть вообще не должно! Никаких колец и браслетов – они только мешают и доставляют неприятные ощущения.

В положении сидя удобно массажировать голову, шею, руки.

Лежа (желательно на жесткой кушетке) нужно массировать спину, ноги, грудь или живот.

Массаж живота делается по часовой стрелке, начиная с правой подвздошной области.

Массаж лучше всего проводить спустя полтора-два часа после приема пищи. Не раньше!

Массажные движения всегда проводятся только в одном направлении – в сторону ближайших лимфатических узлов. На ногах и руках снизу вверх (не иначе!).

От правил к приемам

Существует 5 основных приемов массажа:

1. поглаживание (им начинают и заканчивают любой массаж и выполняют кончиками пальцев или ладонью непрерывным движением от одного сустава к другому)
2. растирание (энергичное движение с некоторым давлением на кожу с сильными кругообразными движениями по ней)
3. разминание (наиболее эффективный из всех приемов массажа, при котором зигзагообразными движениями массируются мышцы от одного ее конца к другому)
4. поколачивание (ритмичные удары по мышцам всей ладонью или ее ребром по всему телу, кроме живота)
5. вибрация (разминаются глубоко расположенные ткани при помощи специальных приборов и аппаратов)

Все перечисленные приемы применяют в определенной последовательности – каждый следующий усиливает действие предыдущего.

Материал подготовлен специально для женского сайта Волшебство Фиолетовой Леди