С наступлением лета пора совершить рывок в прекрасное и стать самой-самой. И пусть скептики утверждают, что женщина должна чем-то жертвовать ради фигуры. Сейчас, когда сама природа на нашей стороне обойдемся без жертв, и будем использовать женские рецепты красоты.
Вот как бывает, начинаешь разглядывать себя в зеркале и замечаешь: новая морщинка у глаз, фигура слегка «Поплыла», кожа какого-то землистого оттенка, состояние волос оставляет желать лучшего... Настроение портится моментально. Но к чему хандрить?!
Для волос:
Решили похудеть и сели на диету и тут обнаружили, что стали стремительно терять волосы? Недостаточно пользовать лишь шампуни, кондиционеры и маски для роста волос.
Обратите внимание на то, что вы едите! Ведь даже если объем пищи стал меньше, количество витаминов не должно измениться.
Самый ответственный и важный витамин для волос – РР (ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота).
Он способствует питанию волос, улучшает снабжение волосяных фолликулов кислородом, стимулирует рост, улучшает, увлажняет и поддерживает пигмент(препятствует поседению) волос.
Ваши действия: чтобы локоны выглядели именно так, как вам хочется, постарайтесь не только правильно питаться, но и обеспечить волосам косметический уход. Например, с помощью масок, которые каждая из нас в состоянии приготовить сама.
Где найти: больше всего никотиновой кислоты содержат пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, печень, постное мясо, белое мясо птицы, рыба, яйца, сыр, сушеные грибы, картофель, семечки кунжута и подсолнечника, чернослив, фасоль.
Для пользы тела:
Белки участвуют в формировании мышц и помогают поддерживать их в тонусе.
Где найти: в мясе, птице, рыбе, морепродуктах, молоке, твороге, сырых яйцах, бобовых культурах.
Ваши действия: найдите себе занятие по душе – фитнес, аэробика, йога. Вы не сторонница походов в спортивный зал? Тогда можете делать гимнастику дома.
Для фигуры:
Лето – самое время заняться телом. Помните о важнейших строителях телесной красоты – кальции и витамине D. В вашем рационе должны быть продукты с этой «сладкой парочкой», поскольку она – залог не только крепких костей, безупречных зубов, хороших ногтей, но и стройной фигуры.
Кальций активизирует обмен веществ и сжигание жиров. Без поддержки витамина D он усваивается очень плохо и к тому же быстро выводится из организма.
Ваши действия: Двухнедельный отдых на берегу моря – вот то, чего не хватает организму. Ведь только солнце дарит столь необходимый нам витамин D!
Но имейте в виду – все хорошо в меру! Не забывайте наносить на лицо крем с солнцезащитным фактором не менее 15, а на пляже пользоваться солнцезащитной косметикой!
Где найти: Кальций – в молочных продуктах, сыре, яйцах, креветках и некоторых овощах. Витамин D-в сливочном масле, яичных желтках, икре, рыбьем жире, на пляже.
Для защиты:
Пища и косметика, богатые омега-кислотами, – залог нашей красоты, молодости и хорошего настроения. Ученые доказали, что ненасыщенные омега-кислоты эффективно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышенное артериальное давление и уменьшают неприятные симптомы менопаузы.
Эти кислоты улучшают состояние кожи, волос. Мы должны их получать регулярно не только внутрь, но и наружно.
Ваши действия: Выбирайте комплексы содержащие витамин С, Омега-3 и необходимые вам минералы, такие, как цинк и селен, а также экстракты сои и томатов.
Не забывайте, что употребление омега-кислот нужно дополнять приемом антиоксидантных коктейлей. Это позволит клеткам лучше очищаться и работать.
Где найти: В рыбьем жире, морепродуктах, семге, пикше, сардинах, тунце, анчоусах... В идеале они должны быть в рационе два раза в день.
Решили похудеть?
Во-первых, не отказывайтесь полностью от еды. Это не полезно ни для кожи, ни для тела. Есть можно и нужно, но только чаще и понемногу!
Во-вторых, не забывайте о пищевых добавках! Они просто необходимы в то время, пока вы держите диету. Иначе дефицита необходимых микроэлементов не избежать!