Депрессия стала привычным спутником современных людей. Чаще ее жертвами становятся жители крупных городов, работники умственного труда, женщины. Пик депрессии приходится на осень-зиму (врачи объясняют это авитаминозом и нехваткой солнечного света). Выйти из депрессии самостоятельно нелегко. Но если приложить усилия, вкус к жизни снова вернется.
Причины депрессии обычно кроются в переизбытке информации, напряженном ритме жизни, излишнем рвении в работе, а также в некоторых заболеваниях. Поэтому, прежде чем «брать себя в руки», посетите терапевта.
Говорят, чтобы чувствовать себя счастливой, каждые пять лет женщина должна менять мужа, квартиру и работу. Мнение, конечно, спорное. Но в нем есть доля здравого смысла. Не нужно принимать столь кардинальные решения, но внести долю разнообразия в собственную жизнь просто необходимо, чтобы выйти из депрессии самостоятельно.
Вы устали от работы, но терять ее не хотите?
Начните с того, что измените утренний маршрут, которым вы привыкли добираться. Проснитесь пораньше, пройдите несколько остановок пешком.
Понаблюдайте за людьми, посмотрите на небо, пофилософствуйте. На рабочем столе разместите фотографии близких или безделушки, которые памятны вам.
Иногда позвольте себе пообедать не в столовой или кафе, а в близлежащем ресторане. Словом, сделайте свое существование на работе более комфортным.
Отношения с мужем стабильны до неприличия?
Вам кажется, что этого человека вы изучили вдоль и поперек? Возможно, пришло время открыть в нем и в себе новые качества. Постарайтесь выбраться на природу, в туристическую поездку только вдвоем. Совершите вместе что-либо нерациональное: целуйтесь под дождем, купайтесь ночью в море нагишом, занимайтесь любовью в номере отеля.
А может быть, вам показан легкий флирт?
Давно ли вы ловили на себе восхищенные взгляды мужчин? Измените свою прическу, стиль одежды, макияж. Увидите, вскоре изменится и ваше настроение.
Затейте ремонт в квартире
Переставьте мебель, поменяйте шторы. Предпочтение отдавайте светлым, пастельным тонам. Ваша задача – впустить в комнаты больше света, «выкроить» свободное пространство.
Лекарств от депрессии много: загородная поездка, работа на приусадебном участке, занятия спортом, экскурсия в музей или культпоход в театр.
Старайтесь высыпаться. Отмените все домашние дела, которые планировали переделать в выходные. Спите, смотрите телевизор, болтайте по телефону с подругами, уютно устроившись в кресле, читайте любимую книгу.
Как видите, вариантов – море. Не стоит только мрачные мысли «заедать» булочками и пирожными. Хотя свой рацион пересмотрите полностью: включите в него больше продуктов, вызывающих выработку гормонов счастья – эндорфинов (бананы, апельсины, горький шоколад).
Если вас беспокоит какая-то проблема, осмыслите ее, воспользуйтесь помощью психолога, который может стать вашим «гуру» на пути борьбы с депрессией.
Радуйтесь каждому дню. Жизнь прекрасна во всех своих проявлениях. Когда вы это поймете, мрачные мысли оставят вас.
О. Фатеева
Мешают жить панические атаки? Научим распознавать их симптомы и расскажем все о лечении 
Исцеление от душевных ран и накопленных обид 
Как выспаться с маленькими детьми 
Самое хорошее лекарство от депрессии — это уехать куда нибудь отдохнуть. Новые знакомства и развлечения послужат хорошим переменам! 🙂
мне не помогло вообще…целый месяц на море а толку то(((
Я не люблю мужа, готова отдать многое только чтоб не спать с ним в одной постели. Меня раздражает каждое его слово, каждый жесть, каждый поступок. Но разводится с ним не могу по причине, во первых это великий позор для моих родителей(по нашим мусульманским обычаям), во вторых мне некуда идти с тяжело больным ребенком/12лет/ который не может ни ходить, ни сидеть, ни говорить, ни есть самостоятельно, для которого необходим постоянный уход. Я не могу выходить на работу, ходить в гости куда-нибудь, даже выйти на улицу подышать свежим воздухом. Я постоянна должна сидеть у постели своего больного ребенка. Муж помогает когда только у него есть настроение на это, ссылаясь на то что он устал на работе. Вот уже около 12лет я постоянно нахожусь в одиночестве и плохом настроении. Пожалуйста, подскажите могу я избавится от этого состояния.
Мира, у Вас действительно тяжелая ситуация. И со стороны что-то посоветовать очень трудно.
Но если Вы действительно хотите что-то изменить в своей жизни, то Вам нужно действовать. Я не знаю как именно, но что-то делать надо. У меня тоже была долгая многолетняя депрессия, и мне казалось что я из нее не выйду никогда. Но меня спас Интернет. Сначала я попала на форум волшебников лиссымусы и с широко раскрытыми глазами читала, как люди с помощью юмора вытаскивают себя из таких ужасных ситуаций. Когда мое состояние немного пришло в норму, я сама стала делать сайты.
Сейчас у меня уже несколько сайтов. Это, во-первых, очень интересно, во-вторых можно работать дома и постоянно находится рядом с ребенком, а в-третьих, эта работа приносит мне уже неплохой доход.
Не падайте духом! Верьте в себя и делайте каждый день хоть маленький шажок: читайте веселые книги, заходите на хорошие форумы, общайтесь с людьми в Интернете и Вы не будите чувствовать себя так одиноко 🙂
Мира! Пишите пожалуйста мне, просто поболтаем. Я предлагаю Вам дружбу и моральную поддержку. Моя почта [email protected]
Мира, вам нужно общение — это единственный выход!!! Пишите мне [email protected]
ya ocen silno vlubilas v odnogo parnaya ,no on mena nelyubit.mi vremenami bivaem vmeste on ko mne otnositsa kak k drugu a ya s etim nemogu smeritsa.posstoyanno placu i nexocu ni s kem viditsa .kogda s nim ryadom ya bivayu samoy scaslivoy jensinoy na svete.ya starayus no vse v pustuyu ya nemogu bez nego i vse.podskajite kak mne bit?ya bez nego daje jit nexocu
Вот уже год я не могу выйти из депресии.Я такая одинокая,столько в жизни проблем дети приносят,уже взрлслые,сыну 24 сидит у меня на шеи,что только неприменяла ничегл непомагает,потеряла интерес в жизни ко всему.
Светлана, я вас прекрасно понимаю — у мея была практически такая же ситуация 5 лет назад. Помогли мне книги Наталью Правдиной (их можно найти в Интернете как платно, так и бесплатно), общение на форумах.
Но действительно заметный перелом в жизни произошел, когда я позволила себе заниматься любимым делом. Оно оторвало меня от вечных проблем и самоедства, дало стимул к жизни и со временем стало приносить вполне приличные деньги, чтобы я смогла почувствовать себя материально независимой.
Самое трудное — сделать первый шаг, именно на это уходит больше всего времени и моральных усилий. Как бы это не звучало банально, но ваша жизнь в ваших руках. Волшебник на голубом вертолете не прилетит и ничего не изменит — волшебницей можете стать только вы сами 🙂
Это я говорю на своем личном опыте.
violet-lady, напишите, пожалуйстп, как с Вами можно связаться?
Наталья, напишите через форму обратной связи на странице «О сайте» //violet-lady.ru/o-sajte/
Со своим мужем мы вместе уже 5 лет, у нас есть маленький ребёнок, но я никак не могу выйти из послеродовой депрессии, она возвращается снова и снова, от мужа никакой поддержки и ласки…Может у него другая??? Помогите советом пожалуйста…
Marinka, а вы не думали о том, что вашему мужу тоже нелегко? Он устает на работе, а когда приходит домой, тут вы со своей депрессией… Я конечно утрирую, но не питайте иллюзий по поводу того, что кто-то бросится вытаскивать вас из депрессии, особенно собственный муж.
Если бы у него была другая, то вы бы это сразу почувствовали, а если он вовремя приходит домой, приносит все деньги, то скорей всего ему просто надоело ваше плохое настроение.
Честно говоря, я не знаю что такое послеродовая депрессия, у меня такого не было. Я наоборот очень радовалась рождению сына и у меня открылось второе дыхание — я успевала столько, сколько не делала ни до ни после этого никогда.
Займитесь собой, купите себе новую домашнюю одежду, пока мужа нет дома делайте зарядку, маски для лица, смените прическу. Сядьте и подумайте, что вас больше всего раздражает дома, запишите это на бумаге и постарайтесь убрать это из вашей жизни. Раздражает цвет занавесок — втопку, смените их. Достал утюг — купите новый.
А с другой стороны, постоянно ищите и записывайте то, что вам нравится. Так постепенно хороших вещей в вашем окружении станет меньше, а хороших больше.
Гуляйте с ребенком в разных местах, так и у вас будет разнообразие и у ребенка кругозор будет расширяться. Не толкитесь на своей детской площадке с вечно раздраженными мамашами и бабусями — идите в парк, на площадь, в кукольный театр — расширяйте свою зону комфорта.
Способов масса, главное каждый день делать хоть маленький шажок к цели. Ведь у вас есть ради кого привести себя в порядок — это ваш ребенок 🙂
Девчонки, привет! я ПИШУ И ПЛАЧУ- НЕ ЗНАЮ, ЧТО СО МНОЙ!Сначала меня охватывала какая-то паника того, что я чем-то больна…потом все что я видела вокруг себя заморачивало мне голову!Сегодня утром проснулась, вроде нормальная…не знаю что со мной!Нет аппетита совсем, сейчас слезы текут рекой, не с кем не хочется разговаривать, вечером записалась к психотерапевту!Что думаете, как самой справиться?
мне кажется у вас ПМС!это пройдет.
И у вас тоже 🙂
Каждую осень у меня начинается жуткая, непреодолимая депрессия. Причем всегда по какому — странному, непонятному поводу. Поводы действительно странные, и стыдно рассказывать кому либо… Меня постоянно что то тревожит, какие то вспышки паники, я часто плачу… Недавно началась новая. Я очень устала и потеряла вкус к жизни. Не хочется уже ничего. А мне всего 15 лет. Может у меня крыша поехала? Или какое то психическое заболевание? Я могу сама выбраться из депрессии? Помогите пожалуйста… Я просто уже не знаю что делать. Доходит просто до абсурда — я боюсь, что это состояние вернется снова…
Екатерина, дорогая девочка! Конечно, у каждого человека депрессия проходит по-разному и выходит он из нее тоже по-разному.
Но большинству людей помогает справится с депрессией переключение на интересное дело.
В твоем случае скорей всего осенняя депрессия вызвана необходимостью ходить в школу после летних каникул, необходимостью подчиняться строгим правилам во время учебы. Да, правила и ограничения никто не любит 🙁
Найди обязательно любимое занятие и вкладывай душу в это дело. Когда у человека есть цель, то никакие депрессии ему не страшны — их просто не бывает 🙂
прожили вместе 17 лет, некоторое время назад у мужа появилась другая женщина он этого не скрывает, говорит, что сейчас ему так удобно, и наступит день, когда он вернётся домой и будет с нами. во всей ситуации обвиняет меня, вспомнил,что 16 лет назад я его обидела и он не может с этим смириться. постоянно придирки, глупая ревность. кудато поехать я не могу у меня 3 детей мама больна онкологическим заболеванием последней стадии и бабушка 88 лет всё на мне. на работу тоже выйти не могу, потому что надо всё время быть дома. на то чтобы развеяться нужны деньги, я полностью финансово завишу от супруга, да и детей в клуб не потащишь. а ещё как представлю какой после этого будет скандал с подозрениями и обвинениями так никуда и не хочется. в подвешенном состоянии уже пол года, и выхода никак не найду. может кто нибудь подскажет, как мне перестать думать о муже, как перестать его любить, я для него всего лишь ошибка и живёт он со мной только ради детей, а я медлеенно умираю от его безразличия.