Перемены в собственном самочувствии беременная женщина замечает уже в первые недели «интересного положения». Организм приспосабливается к новому для него состоянию. Побочный эффект такой адаптации – недомогания, плохое настроение, вялость. К счастью, каждая будущая мама может помочь собственному телу привыкнуть к беременности.

Как справиться с токсикозом?

Проявления токсикоза вызывает гормон – хорионический гонадотропин человека. По утрам будущая мама мучается приступами тошноты, да и в течение дня ей трудно проглотить даже кусочек пищи.

Чтобы сократить проявления токсикоза, следует питаться маленькими порциями, отказаться от сладостей, сделать рацион более сбалансированным. Бороться с тошнотой поможет мятный или имбирный чай, вода, фрукты с кисловатым привкусом.

Пониженное давление

У некоторых беременных наблюдается понижение артериального давления, сопровождающееся тошнотой, слабостью, головокружением, потерей работоспособности. Если колебания давления критичны, об этом следует сообщить лечащему врачу.

Сократить интервалы скачков давления поможет здоровый образ жизни, соблюдение диеты, полноценный длительный (не менее 10 часов в сутки) сон.

Увеличение и болезненность груди

В первом триместре беременности увеличивается и становится чувствительной грудь, набухают соски. За этот процесс также ответственны гормоны (прогестерон, пролактин, эстрогены и т.д.). Неприятные ощущения снизит легкий массаж.

Чтобы позаботиться о сохранении формы груди, следует сразу же приобрести специальный бюстгальтер для беременных – хлопковый, с широкими лямками, который хорошо поддерживает грудь, но не сдавливает ее.

Позывы в туалет

Небольшое давление на мочевой пузырь матка оказывает уже в первые недели беременности. Частым позывам в туалет способствуют также изменения, происходящие в деятельности центральной нервной системы: организм «прорабатывает» ситуацию задолго до того, как на мочевой пузырь действительно будет действовать увеличившаяся матка.

Для укрепления мышц тазового дна подходят упражнения Кегеля. Они усилят контроль над мочеиспусканием в последнем триместре беременности и после родов.

Гиперпигментация кожи

Появление на коже лица, шеи, животе коричневых пятен не доставляет будущей маме никаких неприятных ощущений, но портит немало нервов. Бороться с гиперпигментацией кожи, обусловленной гормональными изменениями, не только можно, но и нужно.

Только средства для этого лучше выбирать натуральные. От пятен помогают маски из молока и кефира, компрессы из свежеотжатого сока петрушки. Их наносят на проблемные участки кожи и оставляют на 10-15 минут, после чего смывают теплой водой.

Регулировать выработку меланина (вещества, отвечающего за появление веснушек и темных пятен на коже) поможет особая диета. В рацион включают как можно больше рыбы, зеленых овощей, шпината, листового салата, капусты брокколи, свеклы, каши из злаков, цельнозерновой хлеб.

О. Фатеева

* * *

Фото: Fotolia.com © pressmaster