как справиться с зимней депрессией

В статье рассмотрен вопрос о том, как не подпасть под влияние зимней депрессии. Дано несколько простых советов, помогающих пережить зимную депрессию.

Зима – это яркие праздники Новый год и Рождество, елка, санки, лыжи, развлечения со снеговиками. Какая уж здесь депрессия? Однако у этого времени года есть и обратная сторона – короткие дни, пасмурная погода, низкие температуры, отсутствие привычных летних ярких красок, недостаток солнечного света, витаминов. И яркие моменты зимы не способны спасти от таких депрессивных моментов.

Поэтому многие из нас попросту не любят зиму. Согласитесь, летом ведь все намного лучше: обилие солнца и тепла, отпуск, море, пляж… Поэтому психологи часто говорят о так называемой сезонной депрессии, которая одолевает нас длинными зимними вечерами. Однако от нее есть спасение.


Вот несколько простых советов, помогающих пережить зимнее время и не впасть в депрессию.

  1. Необходимо больше двигаться. Именно с недостатком движения связывается плохое настроение. Считается, что даже короткая пешая прогулка существенно прибавляет силы. Вы с удовольствием обнаружите, что признаков депрессии как и не бывало.
  2. Зимой необходимо обратить свое внимание на питание. Очень желательно исключить из ежедневного рациона фаст-фуд, газированные сладкие напитки (особенно кока-колу), продукты из белой муки и в состав которых входят разнообразные химические консерванты. Их нужно заменить хлебом из муки грубого помола, морской рыбой, нежирными сортами мяса. Полезен также и шоколад. И хотя бы раз в неделю необходимо съедать авокадо.
  3. И в зимнюю пору человеческий организм может страдать от обезвоживания. Так что не стоит лишать себя ежедневной нормы воды – двух литров в день.
  4. Холодными зимними вечерами крайне полезны апельсины. Они помогают снять депрессию благодаря одному уже цвету и запаху. Сочный и вкусный апельсин также насытит нас такими необходимыми зимой витаминами.
  5. Зимой можно заняться переустройством дома. Очаг комфорта придаст силы, прочь прогонит плохое настроение, расположит к отдыху. В домашний интерьер обязательно нужно добавить какие-то яркие нотки для того, чтобы чувствовать себя уютно и комфортно.

Нет ничего приятнее, чем устроиться поудобнее в кресле и провести долгий зимний вечер в компании с книгой, попивая ароматный чай. Это занятие лучше всего снимает стресс, прибавляет силы. Согласитесь, это все же лучше, чем обсуждать последние надоевшие всем сплетни о работе во время дружеских воскресных посиделок.