При похудении важно соблюдать следующие советы, чтобы не причинить вред своему здоровью.

1. Готовить пищу ни в коем случае нельзя на голодный желудок, если это всё-таки произошло, постарайтесь отвлечься. Жуйте жевательную резинку, чтобы занять рот. В то же время она даёт ложное ощущение сытости, это поможет вам дождаться настоящего приёма пищи.

2. Так как йод считается катализатором при сжигании жиров, старайтесь как можно чаще кушать продукты, содержащие большое количество йода, заправляйте блюда йодированной солью, а не обычной.

3. Для улучшения процесса обмена веществ рекомендуется натощак выпивать 20 мл. оливкового масла.

4. Старайтесь употреблять в пищу меньше мяса, его необходимо заменить рыбой или грибами. При своей сытости они содержат меньшее число калорий.

5. Для того чтобы отбить тягу к сладкому десерту, добавляйте во второе блюдо острую приправу, например соус чили или табаско.

6. Перед одним из основных приёмом пищи выпейте чашку бульона. Благодаря ему, вы получите чувство сытости, поэтому в последующий за этим обед или ужин вы скушаете меньшее количество пищи.

Худеем без проблем для здоровья

7. Вместо бульона можно съесть два кусочка сахара, это способствует увеличению содержания сахара в крови, что ведёт в свою очередь к снижению аппетита, поэтому вы скушаете меньший объём пищи.

8. Никогда не ешьте хлеб перед основным приёмом пищи.

9. Как известно, аппетит возрастает к концу недели, поэтому рекомендуется в выходной день совершать небольшую пробежку перед каждым приёмом пищи. Это приведёт к высвобождению в мозгу серотонина, а он способен дать ощущение сытости и удовлетворённости.

10. Сверхкалорийные торты и пирожные рекомендуется заменить сладкими фруктами и овощами в том случае, если вы не представляете жизнь без десерта, то купите себе небольшой низкокалорийный тортик с творогом или фруктами.

11. Питаться рекомендуется часто, но небольшими порциями. Таким образом, в организме не накапливаются лишние калории, так как они расходуются по мере необходимости.

12. Не ограничивайте приём пищи лишь салатом из зелени, ведь ваш организм при этом не насытится. Для лучшего эффекта добавьте к рациону кусочек диетического мяса индейки или курицы, это даст организму чувство сытости при малейшем содержании калорий.

13. Для улучшения выработки гормона серотонина рекомендуется в пищу употреблять продукты, содержащие витамин В6. Велико его содержание в шампиньонах и различных молочных продуктах.

14. Старайтесь реже пользоваться таким благом, как лифт. Больше ходите по лестнице пешком, ведь при этом расходуется 83 калории за 10 минут, а это даже больше, чем при легкой езде на велосипеде.

15. Употребляйте в пищу низкокалорийные продукты, но только те, которые могут дать ощущение сытости. К их числу относятся яблоки, макароны, виноград, варёный картофель.