Самодисциплина и сила воли – очень важные навыки для достижения цели. Если у вас они развиты слабо, то до цели вы либо не доходите, либо доходите, но очень медленно и долго. Предлагаем это исправить. Конкретнее – вот вам в помощь упражнения для развития силы воли и самодисциплины.

Упражнения для развития самодисциплины и силы воли

Упражнение 1

Раковина на кухне забита посудой, но вы обычно предпочитаете откладывать мытье на потом. Но теперь ваша задача сделать это сразу после приема пищи, не откладывая. Не позволяйте лени контролировать вас. Когда вы знаете, что таким образом, вы на самом деле укрепляете силу воли, становится легче принять незамедлительные меры, несмотря на лень и желание впасть в прокрастинацию (отложить «на потом»).

Упражнение 2

Если вы добираетесь до работы (например) на метро или автобусе, возьмите за правило быть воспитанным. Например, вы сидите в автобусе или поезде, заняты своими мыслями и вдруг вы видите стоящего рядом старичка или женщину (ребенка, бабушку, беременную женщину или любого другого человека) — встаньте и уступите место, даже если вам, казалось бы, оно нужнее. Это упражнение помогает в преодолении сопротивления вашего разума и чувств.

Упражнение 3

Нравится ли вам кофе с сахаром? Если да, то на протяжении целой недели пейте его без сахара. Вы пьете четыре чашки кофе каждый день? Теперь вы должны внести изменения – на протяжении целой недели выпивайте только два стакана в день. Это упражнение покажет вам, что вы можете контролировать или изменить ваши привычки. Это и есть внутренняя сила.

Упражнение 4

Как часто, приходя домой, вы садитесь перед телевизором, прежде, чем сходить сначала в душ? Вы поступаете так потому, что чувствуете себя слишком усталым или даже ленивым, чтобы принять душ? Не поддавайтесь на желание «зависать» перед телевизором, а пойдите и примите душ сразу.

Упражнение 5

Если у вас есть выбор – подняться до нужного этажа на лифте или пешком по лестнице, непременно выбирайте подниматься по лестнице ножками. НО! Подниматься по лестнице нужно только в том случае, если вы находитесь в хорошем физическом состоянии и нужный этаж находится не слишком высоко.

Упражнение 6

Возможно, вы, как и многие другие, любите читать красиво оформленные и преподнесенные сплетни в газетах или журналах? Если это так, то воздержитесь от этого занятия в течение целой недели. Это может быть не легко, но это отличное обучение владения собой и развития самодисциплины. Я не говорю, что вы должны навсегда забросить это занятие, только одну неделю. Хотя, кто знает, может новая привычка вам больше понравится 🙂

Это, как вы уже заметили, очень простые, но эффективные упражнения, которые может практиковать каждый. Помните, цель данных упражнений — развить внутреннюю силу, чтобы не превратить собственную жизнь в тяжкий для вас труд.

Сила воли и самодисциплина дает вам множество преимуществ в жизни, одним из которых бесспорно является контроль над собственной жизнью. Спортсмен, занимающийся бегом, аэробикой или тяжелой атлетикой в любой момент может применить свои физические способности, когда это ему потребуется. То же и с самодисциплиной и силой воли. Укрепляя их, вы можете использовать эти навыки в любой подходящий и нужный для вас момент. Они помогают вам изменять и улучшать привычки, являются эффективными для духовного и личностного роста, достижения успеха, и как я уже сказала, дают вам больший контроль над вашей жизнью.