Тренировка мышц по Кегелю откроет новые горизонты в области секса

Система упражнений доктора Кегеля известна далеко за пределами Америки, где она и была им непосредственно разработана. И если первоначально предполагалось, что упражнения Кегеля должны помогать женщинам в родах, а также при ослаблении мышц тазового дна, ведущем к проблемам с мочеиспусканием, то впоследствии выяснилось, что для интимных отношений они едва ли не более хороши.

Особенно приятен тот факт, что делать их можно в любом месте и в любое время, специальных тренажеров или подготовки подобная тренировка мышц влагалища не требует.

Чтобы укрепить мышцы, способствующие усилению оргазма и повышению тонуса стенок влагалища, сперва необходимо понять, что именно нужно тренировать. Сделать это можно несколькими способами.

Первый из них — это в процессе мочеиспускания постараться прерваться, не доведя дело до конца, напрягая мышцы непосредственно влагалища, а не зажимая ноги. Помогут сделать это именно мышцы тазового дна, которые тренируют упражнения Кегеля.

Второй способ требует большего количества времени, зато позволяет на практике понять, что ощущает партнер во время полового акта и каким образом хорошо тренированные мышцы влагалища помогают ему достичь оргазма. Для этого необходимо ввести во влагалище палец и постараться обхватить его именно мышцами, не напрягая ноги, пресс или спину.


Поняв, где находятся мышцы тазового дна, можно начинать тренировку мышц по методике Кегеля. Чтобы добиться первых результатов, достаточно делать их два раза в день на протяжении месяца.

Самое простое упражнение — это сжимать мышцы влагалища, задерживать их в таком положении на несколько секунд после чего расслаблять. Делается это циклом из не менее 30 подходов.

Более сложный вариант подобного упражнения — это напрягать мышцы максимально не сразу, а поэтапно, не расслабляя в процессе. То есть сперва напрячь немного, потом усилить напряжение, а затем довести его до максимума, удержать и расслабить. Вершина мастерства — это обратное поэтапное расслабление, но сразу выполнить это упражнение качественно удается не всем, так как требуются тренировки.

Еще один вариант тренировок  по Кегелю — это удержание во влагалище нефритовых шариков. Подобные аксессуары предлагаются в магазинах для взрослых и помогают разнообразить сексуальную жизнь.

Так что, потратив всего несколько минут в день можно кардинально улучшить интимные отношения с вашим мужчиной. Чем крепче натренированы мышцы, тем более сильные ощущения будет получать во время секса партнер. При этом крепость данных мышц у женщин хороша не только для достижения оргазма, но и для общего состояния здоровья всей половой сферы, поэтому делать их следует даже в качестве профилактики.