Спросите любую молодую маму, о чем она мечтает больше всего?

90% из ста, что она ответит – хочу выспаться.

На женщину, вернувшуюся из роддома, ложится огромный груз ответственности. Ей нужно и за ребенком присмотреть, и пеленки постирать-перегладить, и ужин мужу приготовить…

Только вот в расписании на сутки не остается главного – времени для сна. Сначала не спать очень тяжело, но потом у женщины «открывается второе дыхание»: она привыкает находиться в полудреме, а перепады настроения, депрессия, слабость воспринимаются ею как нечто само собой разумеющееся. Если мама вовремя не остановится, последствия дефицита сна могут быть самыми плачевными: сокращение количества грудного молока, нервный срыв, серьезные проблемы со здоровьем. Найти время для сна сложно, но сделать это необходимо, каким бы проблемным не был родившийся малыш и какими бы важными не казались текущие дела.

Чтобы полноценно высыпаться:

хочу выспаться

Организуйте совместный сон с ребенком, что позволит вам кормить малыша ночью прямо в кровати, сохраняя сил и не затрачивая на это много времени.

При любой возможности компенсируйте недостаток ночного сна дневным сном, для этого, укладывая малыша спать, ложитесь вместе с ним.

Не нужно гулять через силу, накручивая километры в полусонном состоянии с коляской по кварталу. Достаточно побыть на улице 2-3 часа. Неплохой вариант – если у вас есть балкон или открытая лоджия, вынести коляску с ребенком туда. Пока малыш там «гуляет», вы вполне можете выделить полчаса, чтобы немного поспать.

Не принимайте поздних гостей, не делайте исключения даже для самых близких подруг. Проще обсудить все новости по телефону, чем тратить драгоценное вечернее время на выслушивание свежих сплетен.

хочу выспаться

Даже если муж устает на работе, на час-другой оставьте ребенка на него. Свободное время потратьте на то, чтобы привести себя в порядок, немного прогуляться на свежем воздухе и…поспать.

Если есть возможность, наймите себе приходящую няню или домработницу. На крайний случай подойдет даже бабушка-пенсионерка, которая согласится хотя бы час присмотреть за вашим малышом, пока вы сбегаете в магазин за покупками.

Пересмотрите список домашних хлопот. Какие из них являются необходимыми, а какие можно сократить или вообще вычеркнуть? На полу есть ковры? Сверните и уберите их – тогда не придется пылесосить комнаты каждый день. Малышу уже исполнилось 2 месяца? Если у ребенка нет проблем с кожей, можете смело не гладить пеленки, достаточно их стирать при высокой температуре. На помощь маме приходит и современная техника – мультиварки, стиральные машинки-автоматы, посудомоечные машины. Они работают, а вы – отдыхайте.

Спасение утопающих — дело рук самих утопающих. Только вы сами можете правильно организовать свой день, так, чтобы в нем хватило времени и для общения с ребенком, и для домашних дел, и для полноценного сна.

Помните, нервная, утомленная мать и жена мало что успеет сделать по дому.

Восстановите свои силы, отдохните, и тогда мир заиграет новыми красками, а рутинная работа будет спориться быстрее!

О. Фатеева специально для сайта Волшебство Фиолетовой Леди