В достижении цели самоконтроль – это один из самых важных факторов, способствующих нашему продвижению вперед без остановок. Поэтому, если вы хотите в быстром темпе двигаться к результату, нужно поднимать уровень самоконтроля.

Что такое самоконтроль?

Самоконтроль — это способность человека контролировать собственные импульсы и реакции. Иначе самоконтроль можно назвать самодисциплиной.

Многие предполагают, что самоконтроль и самодисциплина – это ряд мер, которые призваны ограничить нас в том или ином проявлении себя. Наоборот, если использовать самоконтроль разумно и с проявлением здравого смысла, он превращается в один из важнейших инструментов для саморазвития и достижения успеха.

Самоконтроль является жизненно важным для преодоления зависимостей, страхов, навязчивых идей и другого подобного неподходящего поведения. Он помогает контролировать нашу жизнь, наше поведение и наши реакции. Это улучшает наши отношения, развивает терпимость и терпение. Как я уже сказала, это важный инструмент для достижения успеха и, как следствие, счастья.

Чем полезен самоконтроль

  • Позволяет контролировать собственное настроение, игнорировать и отвергать негативные мысли и чувства;
  • Позволяет взять в собственные руки ответственность за свою жизнь;
  • Дает нам чувство господства над собственной жизнью, тем самым принося равновесие в нее;
  • Помогает поддерживать эмоциональный настрой на одном уровне;
  • Устраняет чувство зависимости и беспомощности;
  • Помогает проявить эмоциональную и умственную отстраненность, что способствует душевному равновесию;
  • Укрепляет самооценку, уверенность, самообладание, внутреннюю силу и силу воли;
  • Делает нас надежным и ответственным человеком.

Препятствия для самоконтроля:

  • Отсутствие понимания и знаний того, что такое на самом деле самоконтроль;
  • Сильные и неконтролируемые нами эмоциональные реакции;
  • Мгновенная реакция на воздействие внешней среды, не думая о последствиях;
  • Нехватка силы воли и дисциплины;
  • Отсутствие веры и желания что-либо улучшить или изменить в собственной жизни;
  • Мысли, что самоконтроль — это ограничения свободы выбора и действий и вообще неприятное действо;
  • Вера в то, что самоконтроль исключает из жизни позитив;
  • Отсутствие веры в себя и в свои способности;

Как развить самоконтроль

<>1) Прежде всего, нужно и важно определить, в каких областях вашей жизни вы должны усилить самоконтроль. Где по вашему мнению вам не хватает контроля над собой?

2) Попробуйте определить, какие эмоции не поддаются контролю. Например, неудовлетворенность, гнев, обида, несчастье, страх или радость.

3) Попробуйте выявить мысли и убеждения, которые толкают вас переходить границы самоконтроля.

4) Ежедневно по нескольку раз, особенно когда необходимо повысить уровень самоконтроля, повторяйте в течение пары-тройки минут одну из следующих аффирмаций:

  1. Я полностью себя контролирую.
  2. У меня есть силы, чтобы контролировать свои мысли и эмоции.
  3. Самоконтроль дарует мне внутреннюю силу и ведет меня к успеху.
  4. Я контролирую свои реакции.
  5. Я контролирую свои эмоции.
  6. Я хозяин своей жизни.
  7. Я отвечаю за свое поведение.
  8. День за днем растут мои способности контролировать свои мысли и чувства.
  9. Самоконтроль — это интересно и приятно.

5) Визуализируйте себя в процессе самоконтроля и самоограничения. Представьте один из моментов, где вы обычно не можете себя контролировать и визуализируйте, что вы ведете себя спокойно и с присутствием самообладания.

6) Самоконтроль значительно повысится, если вы будете работать над развитием и укреплением самодисциплины и силы воли с помощью специальных упражнений (Упражнения для развития самодисциплины и силы воли). Для развития самоконтроля это очень важный шаг.

Путем развития и укрепления самодисциплины и силы воли, вы придете к укреплению вашего самоконтроля. А там и до достижения вашей заветной цели недалеко 🙂

Арина Могучая