Распорядок дня – это своеобразная система, организующая нормальную работу организма. Это также и определенный ритм, к которому организм привыкает и способствует налаженной его работе. Распорядок дня особенно важен во время беременности, чтобы не было никаких сбоев в органах и системах, которые могут пагубно отразиться на развивающемся плоде.

Я приведу Вам пример, как распорядок дня отражается, к примеру, на желудочно-кишечном тракте. Как Вы знаете, в работе желудка большое значение играют рефлексы – как условные, так и безусловные. Если человек принимает пищу в установленные им часы, то организм привыкает к этому и заранее начинает готовиться к поступлению пищи – за некоторое время до этого, начинают вырабатываться пищеварительные соки, которые помогают быстрее переварить ее. Это означает, что энергетических затрат будет значительно меньше и износ организма намного сокращается.

Биологические часы помогают человеку ориентироваться во времени, а его организму функционировать правильно, обеспечивая налаженную работу внутренних его систем. По таким внутренним часам работает не только кишечник, но и все остальные внутренние органы – почки, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа и прочие органы. Как происходит на деле налаженная работа всего организма? Представьте, что Вы обычно обедаете с 12 часов дня до часу. Настало время обеда, но Вы застряли в пробке и опаздываете на обед. Но желудок уже привык получать пищу в это время и начинает вырабатывать сок. Порция пищи не поступила в желудок, обработка не началась. Именно в этот момент возникают неприятные ощущения в желудке, их мы привыкли называть ощущением голода. Соляная кислота, которая содержится в желудочном соке, обволакивает слизистую оболочку желудка и раздражает ее. Если такие случаи будут со временем повторяться, то возможно развитие гастрита.

Но для организма является таким же стрессом не только отсутствие своевременного приема пищи, но и неправильный ее прием. Еще один пример – Вы покушали вовремя, желудок обработал поступившую порцию пищи, протолкнул ее дальше и приготовился отдохнуть, как тут Вы решили скушать еще бутербродик. Желудок оказался не готов к этому – он расслабился, как тут привалила еще работенка. Ну, что ж поделаешь, нужно работать – это при постоянном повторении также приводит к износу и риску заболеваний желудка.

Распорядок дня предполагает под собой гармоничное сочетание физического труда и своевременного отдыха, следующего за ним; времени бодрствования и сна; времени приема пищи и совершения прогулок и т.д. Такой распорядок составляется один раз и на всю жизнь, ведь его изменение ведет к стрессу и сопряжен с дополнительной нагрузкой на организм. Эта нагрузка может быть незаметной для человека, а может и привести к какому-либо заболеванию.


Каждая женщина сама составляет себе свой собственный график дня, но важно учесть некоторые детали:

Принципы составления режима дня

  • Физическая деятельность (спорт, прогулки, уборка, труд) не должен следовать сразу же за приемом пищи;
  • Физическая активность должна быть запланирована на первую половину дня;
  • Не заниматься тяжелым интеллектуальной деятельностью перед самым сном;
  • Продолжительность ночного сна должна быть не менее 8 часов – оптимальное время ночного сна 8-9 часов.

Женщина, следующая правильному распорядку дня меньше всего подвержена различным заболеваниям, ее организм силен и полон сил и энергии. Такая женщина всегда бодра, весела, находится в хорошем настроении, которое очень сложно понизить различными мелочами и пустяками. Если Вы живете по правильному распорядку дня, то Ваш организм менее всего подвержен износу (точнее сведен к самому минимуму, если не к нулю), а это означает, что она дольше сохранит свою молодость и красоту.

А самое главное, женщине, которая живет по распорядку дня, значительно легче перенести беременность и выносить здорового малыша, нежели той, которая живет по принципу «как получится».

Арина Могучая специально для читателей сайта Волшебство Фиолетовой Леди