работа и отдых после 40Отдых и работа – эти два противоположных понятия неразрывно связаны между собой. Работа невозможна без отдыха, а без работы невозможно само понятие отдыха.

Для женщины и мужчины старше 40 лет работа составляет проблему особой значимости. Она не только является источником средств к существованию, но и свидетельством полезности человека обществу.

Первое, конечно, перевешивает. И чем люди становятся старше, тем больше привязаны они к своей работе и тем труднее им с нею расставаться. Многочисленные случаи, в которых создаются одна и та же ситуация: подошел пенсионный возраст, пора уступить место более молодым специалистам, хотя человек вполне мог бы еще поработать.

Этот момент оказывается драматическим для многих вполне еще крепких пожилых людей.

Любая работа приводит к меньшей или большей усталости, которую может снять только отдых. Собственно говоря, у человека в труде участвует все тело – как мышцы, так и голова, хотя в отдельных формах труда соотношение между силой и умом меняется. Не смотря на то, каким трудом занят человек, каждый из них после своего рабочего дня испытывает усталость и нуждается в отдыхе.

Чтобы отдых был наиболее эффективным, мы должны давать возможность разрядиться тем участкам тела, участвующие больше всего в процессе труда. Т.е. если вы заняты физическим трудом, то в качестве отдыха вам стоит предпочесть физический покой для утомленных мышц.

Если ваша работа умственная, то отдых для вас – это большая прогулка на свежем воздухе и в полном отвлечении от своей умственной работы. В том случае, если у вас комбинированный труд, носящий умственно-физический характер – отдых для вас должен быть смешанным.

работа и отдых после 40Удовольствие и только!

Некоторые элементы по предупреждению усталости уже должны быть скрыты в работе, которая ни в коем случае не должна быть для вас непосильной.

Как, наверное, знают все, работа, прежде всего, должна приносить удовлетворение, поскольку в противном случае она станет для вас чересчур утомительной.

А вот полюбить свою работу можно лишь тогда, когда вы с ней хорошо знакомы, в ней уже достигнуты определенные результаты, а главное она должна удовлетворять те или иные потребности человека.

Правильный отдых

Есть люди, которые планируют занятия в свободное время заранее, например, на неделю вперед. Завтра – кино, послезавтра – в гости к Маше и т.д. Возможно, это полезно для молодых людей, у которых полно интересов и возможностей для их исполнения, но только не для тех, кто уже в возрасте.


Отдыхать нужно правильно. Одно только должна учесть современная женщина, которой за 40 – в свободное время от работы вашему организму должен быть обеспечен свежий воздух. Обычная прогулка на свежем воздухе поможет вам снять усталость.

Но понятие «свежий воздух» означает, что вы должны прогуляться в парке или лесочке, но не на шумных, загазованных улицах, среди толпы народа.

Отдых также не должен быть однообразным – будь он активным или пассивным. Ну, а самое главное, его нельзя превращать в банальное ничегонеделание. Как бы странно это не прозвучало, но безделье выматывает нас гораздо сильнее, чем активно-подвижный образ жизни.

Отдых без сна — преступление!

работа и отдых после 40Даже самый лучший отдых ничего бы совершенно не значил, не будь он дополнен сном. Человек не может без сна. Максимум он может обойтись без сна 2-3 дня.

Так же как все системы его организма и органы. Сон должен быть здоровым, глубоким и освежающим, т.е. обеспечивающий настоящий отдых. Т.е, что нужно, а точнее, чего не нужно делать перед сном:

  1. Не кушать перед сном (не позднее, чем за 2 часа до отхода ко сну);
  2. Не курить перед сном;
  3. Не спать в жаре (оптимальная температура 16 градусов);
  4. Не проветривать комнату перед сном.

Лучшим свидетельством того, что отдых приносит лишь пользу и оправдывает возложенные на него надежды, являются:

  • Самочувствие;
  • Аппетит;
  • Сон.

Если вы чувствуете себя бодрой и здоровой духом, если у вас «волчий» аппетит и вы спите, как сурок – значит, все у вас в порядке. Но хотелось бы подчеркнуть, что даже «волчий» аппетит и полноценный отдых не должны провоцировать вас к перееданию, и как следствие, увеличению веса.

Если уж у вас действительно «волчий» аппетит, то, по крайней мере, путем физических нагрузок на организм и активного образа жизни компенсировать поступление лишних калорий.

Будьте бодры и чувствуйте себя на все 100!