Наши читательницы отмечают то обстоятельство, что на первый взгляд необходимость заботы о себе является очевидной, вот только следовать простым рекомендациям удается далеко не всегда и не всем.

Казалось бы, что может быть проще, чем не подрываться из постели после сна, а плавно потянуться, получив от пробуждения удовольствие?

Или приготовить себе ванну с солью, хотя бы четверть часа проведя в тишине?

Но позволяют себе такую «роскошь» далеко не все, а почему?

И имеет ли смысл игнорировать собственное психологическое и физическое благополучие в попытке успеть куда-либо или не опоздать?

Как найти в себе силы на применение практических советов по улучшению жизни

Есть мнение, что помочь в этом может простая череда повторений, которую также именуют рутиной. Но последнее понятие имеет не слишком позитивный окрас, хотя если использовать данное слово по отношению к положительным привычкам, то оно имеет полное право на существование.

Просто рутина здесь преображается в определенную форму по уходу, которую многие запоминают еще с детства. То есть если в семье была заведена утренняя пробежка родителей, то и у детей она становится чем-то самим собой разумеющимся, равно как и активный отдых в выходные дни на природе. Когда в детстве этого не было, осваивать науку здорового образа жизни и правильных привычек придется с ноля, а это гораздо труднее.

Более того, отсутствие на подсознательном уровне заложенного уважительного отношения к своему телу может привести к формированию вредных привычек, отсутствию здравой самооценки и прочим негативным последствиям.

Как прекратить корить себя за уважение к себе

Особенно часто это свойственно женщинам, которые считают, что не могут позволить себе очень многое, так как тем самым «украдут» время или средства у детей или остальных членов семьи. Получается, что заботиться о других такой матери гораздо легче, чем уделить немного внимания себе.


Возможно, что причины подобного явления также лежат в глубоком детстве, когда перед глазами был наглядный пример бабушки или мамы, потому первым шагом к решению проблемы должно стать осознание того, что проблема действительно имеется. Тем более что понимание необходимости удовлетворения своих потребностей и отказа от их игнорирования может стать положительным образцом модели поведения для собственных детей. Нужно лишь понять, что забота о себе — это отнюдь не отказ от внимания к интересам других и она никак не ущемляет их права.

Уход за собой как одно из обязательных условий полноценного существования

Не стоит воспринимать уход за собой как что-то типа обязательного нанесения крема на лицо перед сном или своевременной стрижки. Это понятие более всеобъемлющее и в первую очередь касается бережного отношения ко всему своему организму, а не только к внешности.

Поэтому требуется понять, что правильное питание, фитнес, посещение косметолога, в конце концов, — это не роскошь, доступная лишь богатым и свободным от работы людям. Чаще всего основная проблема лежит в отсутствии привычки баловать себя, а не в невозможности здорового образа жизни в принципе. Ведь даже при минимальных доходах тоже СПА можно устроить и дома, но у тех, кто не ценит себя, и здесь найдется оправдание: «А когда мне всей этой ерундой заниматься? У меня быт, дети с их домашними заданиями, муж». Поэтому у пренебрежения собой корни могут иметь более глубокое происхождение, чем это кажется на первый взгляд.

Как сохранить внутреннее равновесие

Боязнь нарушить внутренний баланс приводит к образованию жесткой внешней оболочки, задача которой — сохранить лицо в глазах близких и родственников. Кажется, что это звучит как-то по-детски, но на практике многие психологи подтверждают, что иногда женщине проще заранее лишить себя внимания к себе, чем рискнуть на него и опасаться, как такой шаг будет воспринят близкими. Поэтому начать следует с преодоления чувства вины за несуществующие проступки, вне зависимости от того, лежат ли их корни в детстве или же они появились уже в зрелом возрасте, в своей семье.

Восстановить душевное равновесие и прийти в гармонию с телом поможет тактика в пять шагов:

  • осознание соразмерности поднятой планки собственным возможностям, так как чрезмерные требования не способствуют достижению желаемого результата, а лишь ведут к нервным срывам;
  • понимание собственного отношения к телу, которое должно быть не просто механическим, даже из процесса нанесения крема на лицо можно извлечь удовольствие;
  • обязательное уделение времени себе; будь то четверть часа ежедневно или два часа в выходной;
  • поиск друзей по интересам, так как для человека обязательно важно общение;
  • любовь к себе.

Последний аспект желательно проявлять в виде похвалы и не только за позитивные действия, а просто за то, что вы у себя есть, такая замечательная и красивая. Уважайте себя, свое тело и свои мысли и это поможет жить в гармонии с собой и окружающими.

По мнению французского психоаналитика Жана-Давида Назьо есть два пути существования: в гармонии с собственным телом либо в отрыве от него.

И если начать хотя бы думать о нем, то это будет первым шагом к отождествлению с телом. Потому собственное психологическое и физическое благополучие во многом зависит от нашего отношения к себе.

Автор: Елена Кириченко