Как подготовиться к предстоящим родам? Многие специалисты считают, что методика пилатес идеальна для того что бы подготовить женский организм к беременности и родам. Занятий по три раза в неделю продолжительностью в 30 минут каждое будет вполне достаточно. Освоить данные упражнения можно как самостоятельно дома, так и в специальных школах-студиях.

Пилатес - готовимся к родам

Занимаясь упражнениями по данной методике, вы сможете научиться фокусироваться на состоянии тела и духа, дыхательная техника позволит будущей маме повысить уровень энергии своего организма, специальные упражнения помогут меньше подвергаться утомлению, кроме того, приобретение навыков самоконтроля очень помогают при родах.

В чем заключается положительное влияние пилатеса?

Итак, при регулярных занятиях пилатесом, бедующая мама сможет избавиться от болей и постоянной напряженности в спине. Занимаясь пилатесом, женщина приобретает прекрасную осанку, а хорошая, правильная осанка, как известно, способна значительно снизить давление на позвоночник.


Так же укрепляются мышцы живота, а крепкие мышцы живота не только помогут мамочке при родах, но еще на стадии вынашивания ребенка окажут значительную помощь позвоночнику, ведь вес будущей мамы постоянно увеличивается, тем самым увеличивая нагрузку на позвоночник.

Занятия пилатесом помогают предотвратить варикозное расширение вен. Благодаря гимнастике пилатес снижается риск повреждения суставов.
Доказано, что занимаясь по системе пилатес, впоследствии женщина легче переносит роды.

Занятия пилатесом хорошо тренируют мышцы таза, делают их выносливее, поэтому при продолжительных родах благодаря натренированности мышц женщина легко сумеет принять наиболее удобное положение.
Кроме того, пилатес полезен не только на этапе подготовки к родам, но и после них.

Многие упражнения из комплекса пилатес разрешается выполнять практически сразу после родов, они позволяют вернуть мышцы в прежнюю форму. Да и период реабилитации после родового стресса проходит значительно быстрее.

Гимнастика пилатес рекомендуемая к выполнению в послеродовой период – это комплекс упражнений на растяжку, дыхательных движений и высокоэффективных методов улучшения осанки. Гимнастика пилатес совершенно безопасна для здоровья как будущей так уже и свершившейся мамочки.

Пилатес — прекрасная система упражнений, которая эффективна на всех этапах от планирования, до счастливого финала беременности.