обида на себя

Продолжая тему статей о любви к себе, хотелось бы продолжить разговаривать на тему недовольства. В прошлой статье про недовольство мы начали говорить о том, как это очень маленькое чувство недовольства глобально заполняет нашу жизнь, если мы невнимательно к себе относимся, если мы разрешаем этому произойти. И вы получили задание – составить полный список недовольств (маленьких, больших, относящихся к разным сферам вашей жизни). Я надеюсь, что вы это сделали, я надеюсь, что он у вас большой.

Если вы действительно заинтересованы в себе, вам важно больше радоваться в этой жизни, чувствовать себя увереннее, легче, то список должен быть большим. Важно увидеть все мелочи.

И если вы это сделали, достаньте сейчас этот список и мы будем двигаться дальше. Если вы этого еще не сделали, вернитесь к прошлой статье и составьте этот список (большой, полный список :)) и затем уже впоследствии пойдете по следующим шагам. (если вы выполнили задание, данное в прошлой статье, то не будет смысла выполнять упражнения этой статьи)

Справляемся с недовольством

Итак, перед вами список и самый первый шаг – это выделить все моменты, которые не зависят от вас и напрямую не касаются вашей жизни (например, недовольство государством или какими-то высокопоставленными чиновниками), если вы не хотите посвятить этому всю свою жизнь.

Например, если вы не хотите баллотироваться в правительство, участвовать в выборах или судиться с чиновниками.

Если вы этому не будете уделять внимание, то просто вычеркните эти пункты из своего списка, не тратьте на это свою жизнь и свою энергию, потому что очень хорошо помню случай, когда мы с семьей ехали в электричке и меня потрясло, что половина вагона обсуждало чужие миллионы, как их заработали, как их своровали, какие плохие люди…

Люди тратили свою жизнь, свою энергию, тратили конкретное время на недовольство и даже не задумывались над этим. Этого не стоит делать, будьте осознанны!

Второй шаг – поставьте конкретные даты там, где вы это можете сделать.

Например, разобрать кладовку. Так обычно руки не доходят, а теперь сделайте это, поставьте дату и просто выполните. Или поговорить с человеком, потому что вам важно прояснить ваши отношения и вы знаете, что сказать. Также просто это сделайте. Не тяните этот хвост недовольств за собой, завершайте дела.

Третий шаг – конкретизируйте задачи

После проделанной работы останутся те пункты, которые наиболее важны для вас и вы не знаете, когда конкретно они могут быть исполнены, потому что это то, где требуется больше ваших усилий, больше вашего внимания. Например, это какие-то личные качества, которые вы хотели бы развить в своей жизни – уверенность, любовь к себе, осознанность, принятие себя.

Можно начать с очень простых вещей, например, чтобы развить уверенность вы для себя решаете ежедневно делать что-то, что будет способствовать вашему росту в области уверенности в себе и повышения самооценки.

Например, каждое утро вы будете бегать, заниматься фитнесом, качать пресс, грудь или что-то еще, например, больше познавать, изучать себя.

Я в свое время тоже свою уверенность повышала с помощью определенных упражнений и заданий на познание себя, развитие своих чувств, снятия блоков, страхов, ограничений и прочей ерунды, которая стопорила меня на пути к настоящей, яркой, насыщенной жизни.

недовольство собойЕсли вы хотите больше поддерживать себя, больше любить себя, то каждое утро говорите себе в зеркало, какая вы замечательная и как здорово вы выглядите, какая вы умница, какая вы красавица. Вспоминайте все свои хорошие качества.


Иногда достаточно просто улыбнуться своему отражению и искренне пожелать самой себе хорошего дня. Это самое простое упражнение на развитие любви к себе, поддержки себя.

Если же вы хотите более конкретных, более глубоких изменений, то лучше, конечно, пройти тренинг по развитию этого навыка.

А теперь все-таки поговорим, почему это маленькое чувство – недовольство заполняет всю нашу жизнь.

Причины возникновения недовольства

Мы с вами посмотрели на это чувство, мы его выявили, проявили, узнали и если теперь внимательно присмотреться, то корни его уходят очень глубоко. Посмотрите на своих родителей – умели ли они быть довольными или чаще их разговоры, их самоощущение, атмосфера, которую они создавали вокруг была связана с недовольством. Вспомните свою бабушку, дедушку, как они прожили жизнь – в довольстве, в умении радоваться или тоже было много недовольства?

Мы с вами много уже разобрали по поводу недовольства и теперь я хочу, чтобы вы задали себе вопрос: «А хочу ли я жить так дальше? Хочу ли я и дальше быть всем недовольной или я хочу от нее отказаться?»

Возможно, вы помните, как нам родители, прародители часто говорили о том, что нельзя себя хвалить, нельзя собой гордиться и т.д. И это было вполне нормально, когда мы себя критиковали, были в вечном состоянии недовольства собой, поиска ошибок своих, промахов и т.д.

Было время, когда быть недовольной собой считалось вполне закономерным и правильным поступком по отношению к себе (вспомните Советский Союз), это даже поощрялось, а довольство собой осуждалось и порицалось.

Еще один фактор...

И заканчивая разговор про недовольство, важно увидеть и разглядеть еще один момент. Недовольство, если мы его не замечаем, перерастает в более сильное и негативное по отношению к самой себе чувство – обиду. Это второй враг на пути любви к себе.

Есть даже такая пословица – «без обиды век не прожить», которая говорит нам, что это вполне нормально и естественно.

Но с другой стороны сейчас уже буквально каждая вторая женщина в курсе, что обижаться плохо и что это чувство сильно разрушает нас изнутри.

Обида на себя – это всегда показатель того, что мы не используем какие-то свои ресурсы, свои возможности, мы на что-то закрываем глаза. Поэтому как только вы обиделись, вспомните ту ситуацию, на что вы не хотите смотреть, на что вы закрыли глаза, на какие свои возможности – может быть, возможность договариваться или возможность по-новому действовать в ситуации.

Давайте теперь посмотрим, что происходит с обидами в вашей жизни. Женщины часто говорят: «Все в порядке, я не обижаюсь, все хорошо», но часто это просто слова.

  1. Подумайте, на скольких людей вы обижались и вспомните конкретные ситуации. Вспомнили?

Так вот, если вы все еще это помните, то это до сих пор влияет на вашу жизнь. Это то, что прямо сейчас может отравлять какие-то моменты вашей жизни

  1. На кого именно вы обижаетесь – это далекие малознакомые люди или это близкие люди, родные, самые дорогие для вас?
  2. Что вас обижает больше всего – интонации, слова, жесты или ситуации, когда вас игнорируют, или незаслуженно обвиняют в чем-то.

Ответьте на эти три несложных вопроса, а в следующей статье мы поговорим об обидах – что можно с ними делать, как сделать так, чтобы они не закрывали от нас радость жизни и как легко выходить из этого состояния, если оно уже вас накрыло.