как похудеть зимой

Трудно поверить, но белый жир, тот, что откладывается на животе и причиняет массу неприятностей, умеет сам себя сжигать. Процесс самоуничтожения запускается при воздействии на кожу низких температур. При этом не обязательно нырять в прорубь или ходить босиком по снегу.

Достаточно несколько часов в день гулять или находиться в прохладном помещении при температуре воздуха 15-17 градусов. Естественно, не кутаясь в несколько слоев теплой одежды, не перегреваясь. То есть сон в холодной спальне под тонким одеялом избавит от лишнего веса не хуже, чем изнурительные тренировки в спортзале.

Кое-кто подумает: всю ночь дрожать от холода – перспектива малоприятная. При одной мысли об этом тело покрывается «гусиной кожей». Кстати, дрожь – это сигнал о том, что в организме ускорился обмен веществ. Чтобы согреться, он подкидывает в «топку» новые порции жира. И теряет до 300-400 калорий в час, как при ходьбе в быстром темпе.

Уже через две недели здоровый человек к холоду привыкает и не испытывает дискомфорта при пониженной температуре. Маленьким детям, пожилым и людям с хроническими заболеваниями для адаптации времени требуется больше.

Многие отказываются от закаливания, опасаясь простудиться. Но болеют не от холода, а от различных инфекций, с которыми не в состоянии справиться ослабленный иммунитет. Укрепить его помогут водные процедуры.


Контрастный душ

Чередование теплой и холодной воды не только улучшает сопротивляемость организма, но и в среднем на 30% активизирует метаболизм. Однако мечту о стройной фигуре нужно претворять в жизнь постепенно. Начинают с ежедневного утреннего умывания прохладной водой. При этом моют лицо, руки по локоть, шею. Процедуру проделывают 10-14 дней, плавно понижая температуру.

Затем переходят к влажным обтираниям. Махровое полотенце мочат в тазу с чуть теплой водой, хорошо отжимают. Обрабатывают им все тело, начиная сверху. Обтирания проводят в теплой ванной комнате 2-3 недели, со временем делая воду холоднее.

Если предыдущие этапы закаливания благополучно пройдены, переходят к контрастному душу. Хочется предупредить, что такой душ – своеобразный стресс для организма. При ряде заболеваний (например, сердца и сосудов) он противопоказан! Следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Сначала стоят под теплой (не горячей!) водой 3-4 минуты, затем всего на 30 секунд включают прохладную воду. Увеличивать время пребывания под ней надо каждую неделю на 10 секунд, в итоге доведя до 2-3 минут. Следующая задача – постепенно снизить температуру прохладной воды.

Холодные напитки и еда

После контрастного душа резко усиливается аппетит. Если на завтрак вместо тарелки каши, съесть холодный суп (например, таратор), удастся не только утолить голод, но и истратить несколько десятков калорий. Ведь такая пища в желудке нагревается и только потом переваривается. С этой же целью в течение дня пьют прохладительные напитки и сосут лед (5-6 кубиков).