Наши эмоции и чувства во многом зависят не от окружающих событий, а от того, как мы на них реагируем. Получается, что мироощущение зависит лишь от отношения к происходящему, поэтому поменять свою жизнь можно довольно нетрадиционным способом.

Пересмотреть отношение к любой ситуации можно с помощью техники интегральной графики по методике Александра Любимова. Обычный карандаш и листок бумаги помогут освободиться от страхов и обид и изменить жизнь к лучшему.

Первый шаг. Старое отношение

Попробуйте изобразить на бумаге переживания, волнующие вас в конкретной ситуации. Допустим, не складываются отношения на работе. Но рисовать нужно не себя и начальника, а только воплощение своих эмоций, не задумываясь о том, что получается на бумаге. Это не должна быть осмысленная картина, на бумаге могут получаться хаотично пересекающиеся линии.

Второй шаг. Отношение новое

На следующем листе постарайтесь изобразить новые отношения. Логика по-прежнему не включается в процесс, но получающийся рисунок должен оставлять чувство удовлетворения.


Третий шаг. Финальный анализ

После замены старого отношения на новое в жизни должны начаться перемены, поэтому необходимо понять для себя, все ли устраивает в полученном результате. Новое отношение должно быть комфортным. Если что-то напрягает, то необходимо продолжить технику рисунка до того момента, пока внутреннее Я не начнет полностью принимать новый образ. Стараясь последовательно изменить жизнь, настраивайтесь на лучшее и прислушивайтесь к внутренним ощущениям.

Четвертый шаг. Принятие результата

Это завершающий этап техники, когда новое отношение совмещается с принятием результата. Для этого нужно поднять руку на высоту 0.5 метра над рисунком, закрыть глаза и мысленно попросить руку опуститься вниз. По мере соединения руки с рисунком может возникнуть ощущение тепла. Рука может полностью соприкоснуться с рисунком и это означает, что сознание приняло новое отношение. Если же рука коснулась лишь края рисунка или не попала на него, необходимо более четко сформулировать то, что хотелось бы получить. После этого нужно перерисовать рисунок так, чтобы он приносил удовлетворение, и вновь пройти все шаги.

Последний шаг. Расставание со старым

Порвите на маленькие кусочки рисунок со старым отношением, мысленно попрощавшись с ним. Внутреннее отношение должно после этого измениться. С помощью данной техники можно сделать жизнь лучше.