С наступлением лета пора совершить рывок в прекрасное и стать самой-самой. И пусть скептики утверждают, что женщина должна чем-то жертвовать ради фигуры. Сейчас, когда сама природа на нашей стороне обойдемся без жертв, и будем использовать женские рецепты красоты.

Вот как бывает, начинаешь разглядывать себя в зеркале и замечаешь: новая морщинка у глаз, фигура слегка «Поплыла», кожа какого-то землистого оттенка, состояние волос оставляет желать лучшего… Настроение портится моментально. Но к чему хандрить?!

Женские секреты красоты

Для волос:

Решили похудеть и сели на диету и тут обнаружили, что стали стремительно терять волосы? Недостаточно пользовать лишь шампуни, кондиционеры и маски для роста волос.

Обратите внимание на то, что вы едите! Ведь даже если объем пищи стал меньше, количество витаминов не должно измениться.

Самый ответственный и важный витамин для волос – РР (ниацинамид, никотинамид, никотиновая кислота).

Он способствует питанию волос, улучшает снабжение волосяных фолликулов кислородом, стимулирует рост, улучшает, увлажняет и поддерживает пигмент(препятствует поседению) волос.

Ваши действия: чтобы локоны выглядели именно так, как вам хочется, постарайтесь не только правильно питаться, но и обеспечить волосам косметический уход. Например, с помощью масок, которые каждая из нас в состоянии приготовить сама.

Где найти: больше всего никотиновой кислоты содержат пивные дрожжи, хлеб из муки грубого помола, печень, постное мясо, белое мясо птицы, рыба, яйца, сыр, сушеные грибы, картофель, семечки кунжута и подсолнечника, чернослив, фасоль.

Для пользы тела:

Белки участвуют в формировании мышц и помогают поддерживать их в тонусе.

Где найти: в мясе, птице, рыбе, морепродуктах, молоке, твороге, сырых яйцах, бобовых культурах.

Ваши действия: найдите себе занятие по душе – фитнес, аэробика, йога. Вы не сторонница походов в спортивный зал? Тогда можете делать гимнастику дома.

Для фигуры:

Лето – самое время заняться телом. Помните о важнейших строителях телесной красоты – кальции и витамине D. В вашем рационе должны быть продукты с этой «сладкой парочкой», поскольку она – залог не только крепких костей, безупречных зубов, хороших ногтей, но и стройной фигуры.

Кальций активизирует обмен веществ и сжигание жиров. Без поддержки витамина D он усваивается очень плохо и к тому же быстро выводится из организма.

Ваши действия: Двухнедельный отдых на берегу моря – вот то, чего не хватает организму. Ведь только солнце дарит столь необходимый нам витамин D!

Но имейте в виду – все хорошо в меру! Не забывайте наносить на лицо крем с солнцезащитным фактором не менее 15, а на пляже пользоваться солнцезащитной косметикой!

Где найти: Кальций – в молочных продуктах, сыре, яйцах, креветках и некоторых овощах. Витамин D-в сливочном масле, яичных желтках, икре, рыбьем жире, на пляже.

Для защиты:

Пища и косметика, богатые омега-кислотами, – залог нашей красоты, молодости и хорошего настроения. Ученые доказали, что ненасыщенные омега-кислоты эффективно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышенное артериальное давление и уменьшают неприятные симптомы менопаузы.

Эти кислоты улучшают состояние кожи, волос. Мы должны их получать регулярно не только внутрь, но и наружно.

Ваши действия: Выбирайте комплексы содержащие витамин С, Омега-3 и необходимые вам минералы, такие, как цинк и селен, а также экстракты сои и томатов.

Не забывайте, что употребление омега-кислот нужно дополнять приемом антиоксидантных коктейлей. Это позволит клеткам лучше очищаться и работать.

Где найти: В рыбьем жире, морепродуктах, семге, пикше, сардинах, тунце, анчоусах… В идеале они должны быть в рационе два раза в день.

Решили похудеть?

Во-первых, не отказывайтесь полностью от еды. Это не полезно ни для кожи, ни для тела. Есть можно и нужно, но только чаще и понемногу!

Во-вторых, не забывайте о пищевых добавках! Они просто необходимы в то время, пока вы держите диету. Иначе дефицита необходимых микроэлементов не избежать!