Во все времена женщины стремились к сохранению красоты и здоровья. В современном обществе эта тема особенно актуальна. Истинная красота, как известно, идет изнутри. Если вы будете вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания, то результат будет, в прямом смысле, налицо.

Вот несколько правил, позволяющих сохранить красоту и здоровье:

1) Включайте в свой рацион все чаи. Но особенно полюбите зеленый. Он обладает рядом полезных свойств: укрепляет иммунитет, улучшает сон, помогает в борьбе с лишним весом, благоприятно влияет на состояние кожи и т.д.

А благодаря содержащемуся в нем фтору, наши зубки станут красивыми и здоровыми. Примочки из зеленого чая помогут избавиться от темных кругов под глазами.

P.S. Но людям, чувствительным к кофеину стоит быть с ним поосторожней.

2) Избавьтесь от лишнего веса. Помимо внешнего вида, ожирение грозит целым рядом серьезных заболеваний: сердечно-сосудистые, респираторные, сахарный диабет, гормональные нарушения, рак и т.д. Перечислять можно до бесконечности.

Так что не откладывайте поход в фитнес-клуб. Немедленно приступайте к борьбе с этим «врагом человечества».


3) Насыщайте свой организм витамином D. Он снижает риск возникновения поликистоза яичников, укрепляет кости, улучшает питание кожи. Подольше находитесь под лучами солнышка.

Витамин D содержат: творог, сыр, кисломолочные продукты, растительное и сливочное масло, морепродукты, рыбий жир, печень трески, тунец.

4) Употребляйте продукты с достаточным содержанием фолиевой кислоты. Она содержится в моркови, яичном желтке, печени, молочных продуктах, листовых овощах. Фолиевая кислота способствует укреплению иммунитета, улучшает зрение, благотворно влияет на кожу.

5) Не забывайте про витамин Е. Он является отличным антиоксидантом, продлевая молодость организма. Борется с раком, укрепляет стенки сосудов, сохраняет молодость кожи, важное значение имеет в период планирования беременности. Содержание: растительные масла, печень, яйца, злаковые, бобовые, брокколи, черешня и т.д.

6) Не пропускайте занятия сексом (с проверенным партнером) и получайте от него максимум удовольствия. Оказывается, при наступлении оргазма запускается процесс омоложения организма.

И не забывайте чаще гулять на свежем воздухе. Пользу свежего воздуха трудно переоценить для здоровья и красоты!