Китайская диета

Китайская диета основана на употреблении в пищу риса, о полезных качествах которого китайские врачи-диетологи «трубят» уже не первый год. Они же советуют во время китайской диеты выпивать не меньше 1 л воды в день.

Китайцы вообще народ не «тяжелый». Вместо мясных продуктов, они всегда выберут рыбу и морепродукты. Потребляя в основном морские продукты, в которых содержится мало калорий, китайцы сохраняют свою молодость, здоровье и фигуру. Именно поэтому среди них нет людей с заметным излишним весом.

Продолжительность такой диеты составляет от 2 до 3 месяцев. Прежде чем приступить к диете, вспомните, нет ли у вас аллергической реакции на морские продукты, а также подготовьте кишечник. Подготовка кишечника происходит на протяжении недели. Утром, только проснувшись, выпивайте по 2 стакана холодной или горячей вскипяченной воды.

Китайская диета имеет несколько хорошо сбалансированных рационов, не перегружающих организм.

Рацион китайской диеты №1:

Утром предлагается съесть 150 г обыкновенной свежей капусты и запить 1 стаканом минеральной воды. В обед рекомендуется отварить 4 ст. ложки риса, потереть 150 г моркови, заправить оливковым маслом. Запить 1 стаканом минеральной воды. Вечером разрешается съесть небольшой кусочек отваренной рыбы, 2-3 листа салата, немного хлеба. Запить можно рисовой водкой (20 мл).

Рацион китайской диеты №2:

На завтрак можно скушать подсушенный черный хлеб и 150 г тертой моркови, заправленной постным маслом. Запить 1 стаканом минеральной воды. В обед готовится салат из овощей (капуста, огурцы, сельдерей, лук), к тарелке можно взять немного хлеба и запить яблочным соком (1 стакан). Вечером можно отварить 100 г риса, добавить 4 листа салата, половину грейпфрута. Запить 1 стаканом минеральной воды.

Рацион китайской диеты №3:

Утром можно приготовить 200 г салата из фруктов (банан, яблоко, груша, апельсин), запить 1 стаканом апельсинового сока. Днем разрешается съесть 250 г отварной капусты, 150 г капустного салата, заправленного лимоном, и кусочек хлеба. Запить минеральной водой. Вечером можно пожарить 250 г грибов и немного картофеля (печеного или вареного), запить 250 мл минеральной воды.

Рацион китайской диеты №4:

Утром можно съесть подсушенный черный хлеб, выпить 1 стакан яблочного сока и съесть 1 апельсин. В обед разрешается отварить 300 г спаржи, 300 г риса базилик, кусочек хлеба, запить минеральной водой. Вечером отварить 200 г рыбы, 200 г картофеля, можно добавить ломтик хлеба.

Естественно, это не все виды китайской диеты. К тому же их можно чередовать между собой.