Эта статья посвящена тому, как высыпаться с маленькими детьми, потому что не всегда это бывает просто и легко. Не всем родителям везет с тем, что их дети спят хорошо, их порой приходится долго носить на руках и порой слушать их длительные завывания, крики, плачи. Помимо всего прочего, мы тревожимся и не высыпаемся и это истощает наши силы. Каким образом можно улучшить эту ситуацию?

Почему мы не высыпаемся?

Мы привыкли считать, что из-за того, что мало спим или беспокойно спим. Может быть, потому что часто встаем ночами. Хотя на самом деле мы чувствуем недомогания из-за дефицита сна по другим причинам, из-за того, что внутри могут быть особые установки и убеждения, нарушающие сон.

Я хочу сказать, что не только время и количество сна обеспечивает возможность чувствовать себя хорошо. Мы можем добирать необходимые элементы и «ингредиенты» другими способами и многое здесь зависит от установок, которые вшиты в наше подсознание.

Некоторые установки мешают нам восстанавливаться и чувствовать себя хорошо.

И в первую очередь в этой статье мы поговорим о маленьких секретиках, которые связаны с тем, какие установки лучше из себя убрать, какие установки в себя имплантировать, какие существуют гипнотические техники для того, чтобы эти установки имплантировать.

Убеждения, мешающие выспаться

Итак, первое, что нарушает наш сон – это убеждение «Если сна мало – я не высплюсь».

С одной стороны, это так, с другой стороны, это не совсем так. Мы все имеем опыт, когда мы спали вроде бы много, а встал и чувствует себя не свежим. Или наоборот, человек ехал, например, в поезде, почти глаз не сомкнул, кто-то мешал, колеса стучали, а приехал в другой город, вышел из поезда и чувствует себя хорошо, в хорошем настроении, с хорошим самочувствием. Или, бывает, человек проснулся в 5 утра и чувствует, что выспался уже, пробует поспать еще, поскольку есть время, встал в 8 утра и чувствует себя уже не очень свежим.

Это все потому, что не все так однозначно в нашем организме. необыкновенно пластичный, он умеет приспосабливаться и это видно во всем. Если вы выпьете очень много воды, то он справится с этим, отрегулирует это. Даже если в течение дня вам выдадут 100 мл воды, ваш организм снова справится, из этих 100 мл он возьмет каждую капельку, каждую молекулу. Все будет не идеально, но приемлемо.

Как было бы хорошо, если бы мы из своего подсознания убрали установку, которая является механической: «Больше сна – лучше самочувствие, меньше сна – хуже самочувствие» и вложили туда установку, которая увеличит вероятность и будет способствовать тому, чтобы вы чувствовали себя лучше. Чтобы это сделать, нужно выполнить специальное упражнение, которое называется «Каталепсия». Каталепсия – это состояние сбалансированного мышечного тонуса.

Упражнение выполняется следующим образом — поднимите вашу руку, пошевелите-подвигайте ей, а потом сделайте так, чтобы она висела в воздухе. Отпустите. Затем снова пошевелите и снова повесьте. Сделайте так раза 3-4, затем проделайте то же самое с другой рукой.

Каталепсия – это такое состояние тела, которое открывает нам к своему сознанию прямой доступ. Когда рука замирает в этом балансированном положении, мы становимся более впечатлительны, внушаемы для тех посланий, которые адресовываем себе, улучшает связь с подсознанием.

Вторая установка, которая распространена и которая состоит в том, что отдых тела можно получить только во сне.

Если поспать не удалось, то тело не отдохнуло, усталость осталась, перегрузка и день провести просто невозможно. Если мы посмотрим на нее внимательно, то мы поймем, что у сна две важные функции – это восстановление и переработка прожитого дня.

Есть целый ряд упражнений, которые помогают перерабатывать день, избавляться от психосоматического мусора, быстро приводить себя в форму, подбадривать себя, очищать. И чем больше мы практикуем, чем чаще мы это делаем, тем больше наше тело привыкает восстанавливаться. Например, упражнение «прохлопывания» или «волшебный ветерок».

Поскольку одна из функций сна – переработка информации, которая была получена в течение дня, ночью тратится значительное количество энергии и сил у нашего подсознания. Если мы 3 минуты перед сном тратим на то, чтобы наше подсознание очистило, переработало, переварило, мы попросили нас полечить, представили себе поток энергии ци, который проветривает нас и дали себе внушение, что все в подсознании перерабатывается, тогда мы пойдем спать в другом состоянии, большая часть работы по переработке прошлого дня будет уже пройдена и подсознанию будет гораздо легче и быстрее приступить к накоплению сил и вам будет хватать времени, чтобы сон улучшился.

Третья установка – мама имеет возможность отдохнуть лишь тогда, когда ребенок спит.

Мамы, у которых детки беспокойные и имеют привычку с 2 лет уже не спать, очень часто жалуются на то, что у них вообще нет своей жизни, когда мама весь день занята им и нет абсолютно сил на себя. Когда вечером, наконец-то ребенок ложится спать, мама уже настолько устала, что уже не почитать, не повязать, она ничего не может сделать для себя и это очень угнетает женщину, она чувствует себя обязанной все время быть при ребенке, ограничена в возможностях следить за собой и это безрадостно.

Что делать? Хочется обратить внимание на мудрость природы и на то, в чем на самом деле нуждаются дети. Дети на самом деле не нуждаются в том, чтобы вся пыль была вытерта в доме, все чашки были вымыты, полы были пропылесошены, они нуждаются просто в мамином присутствии. Если мамы интегрируют, примут в себя это убеждение, что «если я просто нахожусь рядом со своим ребенком, ему этого достаточно».

Для детей важно, что мама рядом, значит, все в порядке, мир в порядке. Когда вы рядом с ребенком, он ощущает безопасность. Можно просто лежать рядом с ребенком, можно в это время одной рукой мыть пол, можно дать себе установку «я восстанавливаюсь, я напитываюсь силой».

Если мама отдохнет, то она будет в более хорошем состоянии и ребенок это будет чувствовать. Когда мама в хорошем состоянии и ребенок просто успокаивается от того, что мама в хорошем состоянии.

Еще одна установка – в семье не высыпаюсь лишь я одна (поскольку ребенок по ночам часто просыпается), остальные имеют крепкий и продолжительный сон.

Встречается не так часто, но, когда так бывает, возникает конфликт. В этом случае хорошо было бы заинтересоваться темой ведения переговоров, как научиться договариваться.

Но я предлагаю вам запасной вариант, как можно помочь самой себе исцелиться от душевной травмы, отпустить обиду. Для этого есть специальное упражнение, о котором я расскажу вам в следующей статье – Исцеление от душевных ран и накопленных обид.