Содержание:

  1. Привычка быть оптимистом.
  2. Наше настроение в наших руках.
  3. Простые тренинги по улучшению самочувствия.
  4. Мысли и реальность.

Привычка быть оптимистом

Думаете, что выработать привычку к оптимизму невозможно? Вы ошибаетесь! Нужно лишь настроиться на позитив и сделать первый шаг в данном направлении, который потребует всего нескольких минут времени, затраченных на то, чтобы подумать о позитиве. Неважно, будет ли это предвкушение вкусного обеда или поездки в отпуск, которая планируется лишь спустя несколько месяцев, главное в этом упражнении — позитивный настрой. И пусть от той поездки отделяет не только время, но и отсутствие денежных средств на нее, начав думать о том, что она состоится, есть все шансы обнаружить, где найти на нее деньги. Так постепенно можно сформировать привычку к оптимизму.

Пословица гласит о том, что она является второй натурой, потому от умения искать в жизни позитив до его формирования собственными руками расстояние довольно короткое. Более того, есть мнение, что порядка 95% от всех действий являются именно результатом выработанной привычки. Мы чистим зубы, готовим завтрак зачастую не потому, что этого хотим, а делая это на автомате. По такому же принципу у многих осуществляется дорога на работу или домой, потому для того чтобы мысли об успехе материализовались, нужно лишь ввести их в ранг привычки.

Методика формирования этого более чем позитивного качества ориентирована на работу с собственным подсознанием. Оно имеет неограниченные пределы и поддается корректировке, для которой необходимо лишь придать своим мыслям нужное направление. Не стоит думать, что для этого требуется что-то из ряда вон выходящее, достаточно лишь контролировать подсознание и управлять им посредством посыла четких приказов.

То есть для достижения успеха нужно просто разговаривать с собственным внутренним «я» и убеждать его в успешности. И чем четче образ будущего достижения, тем проще подсознанию принять его и постараться помочь достигнуть желаемого.

Сам способ посыла информации не важен: это могут быть как простые мечты, имеющие конкретное выражение, так и прямой посыл в виде жизненного девиза. Важно, чтобы подсознание не только реально воспринимало данные идеи, но и реагировало на них. При подобном подходе оно может стать надежным помощником в части достижения любого результата.

Простой пример хорошей привычки, заряжающей позитивом, это фраза: «Сейчас пришла пора в лучшей степени использовать время, и день для этого тоже идеальный». Порождаемая фразой положительная реакция будет закономерной и происходящей изнутри, а не навязанной посторонними людьми, которые ни в коей мере не могут знать потребностей и желаний другого человека.

Наше настроение в наших руках

Улучшить настроение, если поводов к оптимизму не наблюдается, также реально. Для этого важно приводить себя в порядок не только снаружи, но и изнутри. Подобная внутренняя гигиена помогает сохранить психику и здоровье, проявив мыслительную деятельность на уровне подсознания, направленную на созидание.

Потому если хочется уменьшить риск нарушения обмена веществ, предотвратить заболевания в области сердечно-сосудистой сферы и иные проблемы, хорошее настроение нужно тренировать. И для этого не следует ждать особого момента, так как ориентировать себя на хорошее нужно сразу с утра.

Кто-то возразит, что утром радоваться как-то не слишком хочется и в чем-то будет прав: хочется спать, а надо идти на работу и вообще жизнь далеко не всегда утром начинается так ,как этого хотелось бы. И это как раз тот повод, чтобы приучить себя к настрою на позитив именно тогда, когда так хочется начать хандрить. Поэтому пессимизм нужно давить в себе в зародыше, успокаивая себя в крайнем случае тем, что виноваты в этом обычные гормоны или недосып, а ни как не то обстоятельство, что в жизни все плохо.


Простые тренинги по улучшению самочувствия

Окончательно проснуться и настроиться на позитив поможет обычная дыхательная гимнастика. В ходе ее клетки получают кислород, соответственно обмен веществ в них активизируется и общее состояние улучшается. Если параллельно удастся забыть о раздражении и выдохнуть гнев — просто красота! Останется улыбнуться начинающемуся дню и настроиться на то, что он обязательно будет удачным.

В течение дня также следует напоминать себе об этом, а вечером нужно будет на несколько минут абстрагироваться от суеты и попытаться воссоединиться со своей перспективной целью и убедить себя в собственной успешности. Желаемый образ можно конструировать из составляющих элементов, выдавливая из себя уныние по каплям.

Если понять, чем вызвано плохое настроение, то можно его изменить, а взаимосвязь здесь просматривается более чем прямая: к примеру, при хорошей погоде людям свойственно радоваться солнцу, а при дожде и слякоти — грустить.

Аналогичную параллель можно провести и с поведением других людей, когда негативные выпады в собственный адрес провоцируют раздражение. Сбросить груз забот и настроиться на позитив помогает движение, потому физическая нагрузка для тех, кто хочет быть в тонусе, должна стать спутником жизни.

Еще один путь к повышению настроения — это воспоминания, но они должны быть глубокими и детальными. Вспомнив что-то хорошее из жизни, мы переживаем это событие еще раз и забываем о негативе.

Не менее любопытна, но требует более внимательного подхода, практика перемены настроения посредством воздействия на психические переживания телесными эквивалентами. Так как жизнь тела и функционирование разума тесно связаны, то телесные ощущения могут так или иначе сопутствовать внутренним переживаниям, к примеру, давая ощущения тяжести, холода, или же, наоборот, легкости и тепла. Проведя параллель между телесным и духовным состоянием, остается лишь воспользоваться мышечной памятью и постараться возродить в теле те ощущения, которые сопутствовали эмоциям радости.

Подобная практика осуществляется в несколько этапов:

  • осознание ощущений, связанных с негативными эмоциями;
  • проведение параллели между эмоциями и физическими ощущениями, а точнее местом их локализации;
  • попытка создать четкую ассоциацию эмоции и физического ощущения (холод, укол, чувство грязи на коже и т.п.);
  • вынесение этого ощущения вне и отделение его от тела;
  • трансформация негатива в позитив посредством сглаживания острых граней и изменения свойств объекта (к примеру, обжигающий холод можно нейтрализовать, представив, что этот кусок льда лежит не в голых руках, а в руках, на которые надеты теплые перчатки и т.п.);
  • возвращение нейтрализованной негативной эмоции и растворение ее внутри себя. Потеряв свою актуальность, она исчезнет внутри без следа и с легкостью.

Мысли и реальность

Для того чтобы пустить позитив в свою жизнь, необходимо научиться отключаться от негатива, помня о том, что мысли материальны. Потому в выходные дни и дома следует забывать о работе полностью, а также стараться не накапливать в себе негатив любого происхождения: многократное переживание не слишком приятной ситуации не ведет к облегчению состояния, а усугубляет его.

К позитивным мыслям следует отнести те, что дарят радость, и научиться их запоминать, а также возвращаться к ним в то время, когда настроение на нуле. Безусловно, говорить об этом проще, чем сделать, так как мысли появляются в голове в том числе и непроизвольно, но если использовать технику прерывания неприятных мыслей, то от них можно избавиться.

Для этого нужно блокировать их на стадии первых признаков появления, мысленно сказав себе «стоп». Сравнить это можно с выключением музыки, которая не нравится. Резкий приказ прекратить срабатывает и на подсознательном уровне, потому избавиться от негатива столь же реально, как и привлечь позитив.