как стать бодрой и энергичнойОднажды со мной произошла такая интересная ситуация – я проснулась довольно рано, около пяти часов утра, хотя обычно вставала не раньше девяти часов. Что-то меня разбудило и к моему удивлению больше мне спать не хотелось. Весь день я чувствовала себя вполне бодро и энергично, что все больше и больше удивляло меня, и тогда я задалась вопросом: «Почему так произошло?». Несмотря на то, что я спала меньше, я себя чувствовала намного лучше, чем тогда, когда я вставала в 8-9 часов. Именно это и стало толчком к тому, что я стала изучать систему сна и ритма и их влияния на жизнь человека. И сейчас рассказывая вам о том, как же все таки сохранить бодрость в течение дня, я затрону такие моменты, которые, возможно, перевернут ваши представления о себе и о ваших возможностях.

Как стать бодрой и энергичной

Чтобы это понять, важно уяснить, что наш организм ритмичен, как и все живое. Два процесса, происходящие в организме – возбуждение и торможение (или успокоение) меняют друг друга циклично. Ритмичность – это основа жизни. В ритмах (или в циклах, как вам больше нравится) живет вся природа, все живое. И ритмы дополняют друг друга, заменяют друг друга и один без другого невозможен.

Так же, как и у автомобиля есть разгон и торможение – два необходимых процесса для его использования, но эти процессы противоположные, они взаимоисключают друг друга. Так и в нашей жизни происходит, что активность совершенно невозможна без отдыха. Представьте, что будет, если вы одновременно нажмете на газ и на тормоз в своей машине – машина будет дергаться и никуда не поедет.

Также и в нашей жизни с нашим телом – мы не можем быть одновременно активным, энергичным, полным сил когда в организме происходят противоположные процессы – расслабление, замедление пульса, снижение температуры тела, торможение нервной деятельности и нервной системы. Мы не можем одновременно воспроизводить в себе эти процессы – когда возбуждаемся отдыхать и когда отдыхаем быть активными.

Но наша цивилизованная жизнь внесла свои коррективы, мы не берем во внимание потребности организма, а совершаем поступки, исходя из того, как считаем нужным, не беря во внимание его потребности. Получается нестыковка. Организм к вечеру устает и требует отдыха, а нам в это время нужно готовиться к экзаменам, усыплять ребенка, который не может уснуть, доделать какую-либо работу или делать что-то по хозяйству. Да, мы пересиливаем себя, мы применяем силу воли, но в нашем теле, в нашем организме происходят два совершенно противоположных процесса. Мы давим на тормоз и газ одновременно.

Но дело еще и в том, что все наши действия инертны, ничего в нашем организме не может произойти мгновенно, т.е. мы не можем мгновенно отключиться и уснуть или проснувшись тут же побежать. Да, такое иногда бывает в самых крайних ситуациях, когда нам горит, когда сделать такое жизненно важно для нас – вот тогда мы совершаем такие действия.

К сожалению, мы не думаем, каков будет результат и стоит ли игра свеч. Дело в том, что поступая таким образом мы тратим внутренние ресурсы, но ведь их потом нужно будет снова восполнять. Это аналогично тому, как использовать весь бензин в баке и остановиться – пока не зальешь бензин снова дальше не поедешь. Наш организм имеет огромные ресурсы, но ими нужно распоряжаться рационально. Стоит ли тратить свои ресурсы на то, чтобы практически сонными выполнять ту работу, которую можно сделать на следующий день – например, помыть посуду утром, а не на ночь и т.д.


Секрет бодрости и активности

как стать бодрой и энергичнойВ чем же заключается секрет мощной энергетики и полноты сил? А весь секрет заключается в том, что в нас существуют свои собственные (индивидуальные) внутренние часы и на самом деле наш организм сам планирует время для активности и отдыха, независимо от того, хотим мы этого или нет.

И когда мы не прислушиваемся к своим внутренним часам, происходит рассинхронизация – мы живем по одному ритму, а наш организм по-другому. Здорово, если эти ритмы совпадают, я желаю, чтобы так было у каждого 🙂 Исходя из этого мы делаем вывод – нужно планировать активность и отдых ровно в те периоды, когда организм согласно своим внутренним часам, активизирует или замедляет те или иные процессы.

Казалось бы, все легко и просто, правда же? Но остается только выяснить, когда организм готов к активности и стрессоустойчив и в какое время по нашим внутренним часам происходят обратные процессы. На самом деле наши внутренние часы за тысячелетия эволюции ради нашей выживаемости научились синхронизироваться с часами околосуточными, с ритмами нашей планеты, окружающей нас природы. Причем это происходит автоматически, независимо от наших действий.

Ритмы синхронизации

Самый важный и известный всем – это смена дня и ночи (свет и тьма). Это основа для синхронизации внутренних и внешних часов. Когда светло, организм просыпается и требует активности, когда темнеет, организм требует отдыха и покоя.

Вывод: чтобы чувствовать себя активной и бодрой, нужно синхронизировать свой режим бодрствования и покоя с режимом планеты. Это даст нам неимоверный поток энергии уже в следующие несколько дней. Если мы будем синхронизировать эти ритмы, мы будем иметь налицо супер-эффективность, супер-продуктивность и супер-активность. В таком случае, мы будем чувствовать себя лучше, здоровее, наши решения будут взвешенными, и мы будем испытывать намного больше позитивных эмоций.

Ваши действия после полученной информации:

  1. Оставить все, как есть. Мы к этому привыкли и менять что-то в своей жизни нам очень сложно.
  2. Мы создаем себе искусственную среду обитания и становимся более продуктивными. Но в таком случае, важно задуматься, как это повлияет на наше самочувствие и здоровье лет так через 10.
  3. Жить по естественным внутренним ритмам, близким к природным. Когда мы не меняем природу, а подстраиваемся под наши внутренние часы. В таком случае мы получаем максимальную эффективность с наименьшей потерей сил.

Ваш выбор определит ваше самочувствие. Но мы дадим вам подсказку 🙂 Третий вариант – самый лучший и подходящий. Хочешь быть активной и бодрой, прислушивайся к своим внутренним ритмам 🙂