Если Вы заметили, что фигура с каждым днем становиться все меньше похожа на идеал, то немедленно возьмите себя в руки и займитесь решением этой проблемы.

Однако не стоит сразу же садиться на долгую и продолжительную диету. Пользы это Вам не принесет, а вот навредить может.

Что бы немного похудеть за неделю просто ограничьте потребление высококалорийных продуктов и жирных блюд. Замените их овощами, фруктами, нежирным мясом или рыбой. Но не забывайте, что здоровое питание, даже диетическое, должно приносить человеку удовольствие.

Поэтому не исключайте из своего рациона все любимые блюда. Если пища, которую Вы предпочитаете, слишком калорийна, то уменьшите порцию хотя бы в половину, и вместо второй половины ешьте полезные фрукты или овощи.

Как сохранить фигуру?Многих еще в детстве приучили есть в определенное время. Это неправильно. Нужно принимать пищу только тогда, когда Ваш организм этого требует.

Откажитесь от перекусов «за компанию» и от привычки «пожевать что-нибудь перед телевизором».

Если Вы будете тщательно, не торопясь пережевывать каждый кусочек, то никогда не съешьте больше, чем необходимо Вашему организму.

Кроме того, пища будет усвоена полностью, и Вы избавитесь от чувства тяжести в желудке.

Ни в коем случае не отказывайтесь от завтраков и обедов, потому что все калории, которые Вы получили в первой половине дня, организм будет расходовать во второй.

Но если хотите, то можете отказаться от ужина или же сделать его максимально легким – стакан кефира, немного овощного салата или овсяная каша, желательно на воде.

Если оказаться от третьего приема пищи для Ваc слишком тяжело, то ужинайте не позднее шести вечера и , конечно, никаких перекусов на ночь.

Для того, что бы похудеть быстро и эффективно не пренебрегайте разгрузочными днями. Для начала можно выделить всего один такой день в неделю. Тем не менее, не путайте разгрузочный день и голодание. Это совсем не одно и тоже. В разгрузочные дни не нужно отказываться от пиши полностью, достаточно будет следить за калорийностью еды. Она не должна превышать 600-800 калорий в сутки.