фигура зимой

Прибавка веса в зимнее время – проблема, которая знакома практически каждой женщине, которая следит за своей фигурой. На улице холодно, солнышко мало балует нас своим теплом, да и вообще присутствием. Настроение зимой обычно минорное и мы, являясь частью всего живого мира, значительно снижаем темп своей жизни, как и все живое вокруг.

Зима – это время года, когда жизнь многих людей замыкается в цепочке: дом – работа – дом. Это касается тех, кто не увлекается зимними видами спорта и даже по выходным не катается с детьми на горке. Бегом с работы и на работу, а дома, укутавшись в теплый плед и устроившись перед телевизором, многие согреваются горячим чаем с вкусными плюшками. А что является результатом малоподвижного образа жизни и ускоренного потребления белков? Совершенно верно – мы растем, но, к сожалению, вширь. Страдает талия, страдаем мы, когда любимая юбка трещит по швам. А ведь есть и такие представительницы слабого пола, которые заедают неприятности сладостями. И во что можно превратиться к весне после такой сладко-булочной зарядки? В настоящего пончика, только не съедобного 🙂

Так оставлять нельзя, нужно что-то делать! Именно поэтому я сегодня превращусь в волшебницу и подскажу парочку сказочных приемов, как остаться в своем любимом теле, не располнев за холодную зиму.

Для начала несколько советов, как сохранить позитивный настрой.

Как поднять настрой зимой

  1. Прибавьте света. Все мы прекрасно знаем, что недостаток солнечного света в первую очередь влияет на наше психологическое состояние, а оно уже является следствием здоровья. Осенью и зимой добавьте в свой гардероб больше ярких красок, в меню – ярких овощей и фруктов, а особенно цитрусовые. В доме вверните побольше ярких лампочек. И просто больше улыбайтесь, ведь от улыбке станет всем светлей J
  2. Засыпайте и просыпайтесь правильно. Не нагружайте желудок, не думайте много и о плохом не думайте на ночь. Лучше выпейте некрепкий чаек, проветрите спальню, примите теплую ванну, полностью расслабьтесь и мысленно поцелуйте себя, как это в детстве делала мама. А утром после пробуждения, хорошенечко потянитесь, предоставьте себе возможность понежиться, подумать о приятном. Затем душ, вкусный легкий завтрак и улыбка на лице. Было бы неплохо сделать еще и утреннюю зарядку 🙂
  3. Используйте свой нос для поднятия настроения. Существуют определенные запахи, которые отлично поднимают настроение, например, корица, иланг-иланг, мята, розмарин и запах цитрусовых.

Что съесть, чтобы похудеть?

Ну, а теперь коснемся самой главной темы – питание. Как я уже сказала, важен ужин. Придя домой после рабочего дня, уставшая и вымотанная, так хочется побаловать себя вкусностями. А кроме этого, от недостатка солнечного света в нашей крови понижается уровень гормона серотонина (гормон счастья) и поэтому, чтобы хоть как-то побаловать себя, нас непримиримо тянет к жирному, мучному и сладкому.


Для того чтобы не пихать в свой желудок пищу, вредную для талии, важно ужин приготовить из тех продуктов, которые содержат большое количество триптофана. Это бобовые (а именно горох, фасоль и бобы) и крупы.

Чтобы не сойти с ума от «пшеничных» ужинов, можно как вариант чередовать крупы. Да, красота требует жертв, но жертвы-то ведь оправданные. Предлагаю отличное, вкусное и главное полезное дополнение к Вашим пресным ужинам – салаты из любых свежих фруктов и овощей, заправленных такими специями, как тмин, корица, кориандр, клюквенным или лимонным соком. Или покушайте квашеной капусты, НО только не добавляйте масла.

И не забывайте о правильном питании! Важен не только ужин, но и завтрак, т.к. именно он запускает пищеварение с утра. Правильный завтрак — главное условие правильного питания.

Приятной Вам зимы))