Каждый день похож на предыдущий как две капли воды… Опять тот же бег по тому же кругу дом-работа-магазин… Как все надоело…

Стоп! Это не про нас! Мы, Волшебницы, это все уже проходили и оно нам не понравилось, поэтому предлагаю вам, дорогие читатели, несколько простых советов от бывалых Волшебниц о том, как превратить ненавистное, мрачное утро в доброе и провести в хорошем настроении весь день.
как победить сонливость
Итак, самый важный совет для начала счастливого дня:

Корми себя правильным завтраком

Из чего чаще всего состоит твой завтрак? Чашка кофе и несколько ложек йогурта, причём всё это ты впихиваешь в себя на ходу? Пора менять привычки. Ведь от того, каким «горючим» ты заправишь с утра свой организм, зависит многое.

Так, например, еда на скорую руку отрицательно скажется и на твоей внешности (бледный цвет лица, потухший взгляд), и на работе. Вместо того чтобы ворочать громадье планов, ты будешь растекаться мыслью по офисному столу. А если к этому прибавить чувство голода, то картина и вовсе печальная.

Заруби на своём прелестном носике: манкировать завтраком недопустимо.

Причём утреннее меню не должно состоять из обезжиренных кисломолочных продуктов и парочки печенек, так как на этом долго не протянешь, и через некоторое время захочется есть.

Завтрак должен быть питательным, разнообразным и конечно вкусным. Важно также, чтобы завтрак состоял из трёх компонентов, которые являются основными:

  • клетчатка: содержится в большом количестве в свежих овощах и фруктах;
  • сложные углеводы: находятся они, например, в хлебе (только из цельного зерна), в макаронах, в гречке, овсе и т.д.
  • белки: ими обеспечат тебя орехи, бобовые, любая рыба, куриное мясо, индюшачье мясо.

Кроме того, жизненно необходима свежая зелень, это петрушка, укроп, листья салата. А также специи, в них содержатся элементы, которые очень необходимы для твоего здоровья. Просто добавляй немного специй в блюда и будь здорова!

После завтрака рекомендуется выпить свежеевыжатый сок, любой, какой больше по вкусу. Ну, а, если предпочитаешь морковный, то в него лучше добавить сливок, совсем капельку.

Совет: если ты на ночь выпила много жидкости и проснулась утром с отёкшим лицом, просто выпей яблочного сока, один стакан. Он то и выведет жидкость из организма, так как обладает мочегонным эффектом.

Волшебные бодрящие советы

1. Солнечные лучи не могут пробиться сквозь тяжёлые шторы? Впусти их в комнату, и сонливость быстро пропадёт! Ну, а, если приходится вставать ни свет ни заря, и за окном сумерки? Не нужно экономить на электричестве. Зажги свет во всей квартире, устрой настоящую иллюминацию.

2. Теперь можно принять контрастный душ. Сначала включи на полную мощность и встань под горячие покалывающие струи, а когда основательно прогреешься, сделай воду прохладной настолько, насколько сможешь выдержать. Не забудь и о геле для душа, в состав которого входят цитрусовое или хвойное ароматические масла.


Совет: используй рукавичку из люфы и разотри ей кожу. Этот экспресс-массаж улучшает кровообращение и массирует проблемные зоны твоего тела. После процедуры нанеси на кожу питательный крем или масло для тела!

Утро будет добрым!

Избегай всего, что может тебя раздражать по утрам. Например, кому-то не нравятся сюсюканья, просящие проснуться или жизнеутверждающие мелодии. Или кто-то утром демонстративно гремит чашками на кухне, что так и хочется встать и устроить «доброжелателям» такое!..

Но лучше просто придумать какой-нибудь стимул, который бы тебе помог проснуться?

Вариант первый — подходит для тех, кому нравятся животные. Например, заведи собаку. Вот она то и поможет тебе проснуться и выйти на улицу, причём в любую погоду.
девочка с собакой
Вариант второй — в основном для бизнес-леди. Прикрепи на стенку огромную записку (прям напротив кровати), которая будет тебе напоминать о важном и приятном деле, ради которого тебе нужно будет проснуться пораньше.

Например: «Завтра презентация! Я должна быть на высоте!!!»... (только напиши большими буквами и ярко). Утром посмотришь на неё, и вставать будет намного легче.

Вариант третий — это для ленивых. Нужно поставить рядом с кроватью пакет сока или бутылку воды, а утром, как только проснулась, сделать глоток побольше. Вот увидишь, действительно помогает!

Программирование на успех

Можно сказать теперь, что утро удалось и день будет отличным. Но не спеши закрывать за собой дверь и бежать на работу, задержись на пару минут, чтобы настроиться на успех в предстоящий день. Закрой глаза и скажи себе:

«Сегодня у меня всё сложится так, как я этого хочу. Я уверена в этом. Именно так и будет!»

И не просто скажи, а постарайся действительно почувствовать в себе эту уверенность.

Теперь тебе осталось улыбнуться себе в зеркале и порадоваться за прекрасное начало твоего дня.