Как вы думаете, в чем отличие цели от мечты? Правильно, когда мы ставим перед собой цель, то ту же принимаемся за составление плана. Мы готовы идти к цели и добиваться результата только тогда, когда у нас есть план. Как же приучить себя действовать последовательно (планомерно)? Естественно, используя кайдзен-вопросы! Чтобы это делать правильно, просто нужно придерживаться определенных правил.

Правила кайдзен-вопросов

  1. Реалистичность. Сформулируйте вопрос таким образом, чтобы у вас возник стимул к действию. Чем меньше нам нужно для совершения того или иного действия, тем все выше шанс, что мы не споткнемся или не остановимся на полпути.
  2. Актуальность. Когда та или иная цель является важной для нас на протяжении длительного времени, то вырабатывается иммунитет к возможным препятствиям на пути к ней.
  3. Регулярность. Нужно не пропускать ни единого дня, чтобы не справиться с поставленной задачей. Если вдруг образовался пропуск, то дважды задайте вопрос на следующий день – в начале и в конце дня.
  4. Последовательность. К следующему вопросу переходите только тогда, когда до конца разобрались с предыдущим.
  5. Конкретика. Нужно задавать вопрос ясно и четко, чтобы как можно более оперативно работать над поставленной нами целью.

Как практиковать кайдзен

КайдзенПервое и самое важное, что нужно сделать – это поставить перед собой четкую цель. К примеру, вам бы хотелось научиться играть на гитаре. Вам нужно задать себе вопрос: какой я могу предпринять конкретный шаг, чтобы стать ближе к цели? Стоит избегать таких вопросов, на которые не получится столь же конкретно ответить. Приведу пример из собственной практики кайдзен.

Сегодня перед тем как приняться за написание этого материала, я для себя задала вопрос: «Какую полезную и важную идею я хочу донести до читателей при помощи этой информации?». Ответ понятен: «Я хочу рассказать, что методика кайдзен – довольно удобный способ научить собственное мышление работать таким образом, чтобы добиваться своих целей последовательно».

Затем вам нужно выписать свой вопрос и задавать себе его регулярно, а лучше всего – в одно и то же время ежедневно. Записывайте каждый пришедший в голову ответ, давая себе на раздумья некоторое время (минут 5-10). Не нужно стараться придумать что-то очень существенное или чересчур умное. Ну, а если вдруг ничего не получается – тогда просто пишите все, что вам приходит в голову. Нужно также фиксировать любые ответы, приходящие в голову на протяжении дня.

Важно также помнить, что наш мозг работает всегда и может найти ответ на поставленный вопрос даже тогда, когда мы заняты совершенно другими делами или спим, а не только во время работы над конкретной задачей. Более того – часто творческие силы высвобождаются во время отдыха.

Стоит проводить ревизию один раз в неделю: актуален ли сейчас этот вопрос? Возможно, вы уже сделали огромный шаг вперед в игре на гитаре и хотите перейти к задачам более сложным? Или, возможно, вы хотите на практике применить полученные знания? Более уместно в таком случае было бы задать вопрос: «Что мне предпринять, чтобы продемонстрировать другим мои творческие способности?» <>Примеры вопросов кайдзен

  • Отношения: Какую об этом человеке я могу сказать одну приятную вещь?
  • Отношение к самому себе: Какую одну приятную вещь я могу сказать в свой адрес?
  • Здоровье: Что я в течение дня могу сделать, чтобы снизить свой вес?
  • Саморазвитие: Что я могу сделать в течение дня, чтобы узнать для себя что-то интересное и важное для меня?
  • Работа: Что я могу сделать, чтобы продвинуться по карьерной лестнице?

Как видите задавать наводящие вопросы не так уж и сложно и, может быть, поэтому методика кайдзен так эффективно помогает нам добиваться поставленных целей.

Арина Могучая