Многие молодые мамы задумываются о том, как вернуть фигуру, которая была до беременности. Конечно, есть и такие, кто вышел из роддома уже в добеременном весе, но, к сожалению, так бывает не со всеми.

Что можно сделать, чтобы, не прибегая к салонным процедурам и жестким диетам, стать более стройной и подтянутой как до беременности и родов без вреда для здоровья Вашего и малыша? Об этом расскажет сайт Волшебство Фиолетовой Леди.

Как похудеть после родов

Первый месяц очень важен для восстановления здоровья мамы, поэтому советуем полностью посвятить его налаживанию грудного вскармливания, режима сна и питания, устройству быта в доме. В это время организм восстанавливается, ему требуются дополнительные ресурсы, поэтому не стоит ограничивать себя в отдыхе и питании, нужно лишь следить за тем, чтобы оно было по возможности сбалансированным и полезным – лучше всего для этого подойдет белковая пища – мясо и птица, рыба и другие морепродукты. Также для налаживания работы кишечника будут полезны продукты, богатые клетчаткой – овощи и фрукты. При этом желательно вести дневник питания, чтобы отметить возможные аллергены, которые в первую очередь оказывают влияние на здоровье ребенка. Физические нагрузки до окончания послеродовых выделений, а в случае кесарева сечения и более длительное время, нежелательны до консультации с врачом. Во время обязательного приема через один-два месяца после родов можно задать ему все интересующие Вас вопросы. А до этого времени можно носить эластичное корректирующее белье и пользоваться увлажняющим и питающим кремом для тела, чтобы  кожа живота быстрее восстановилась.

Когда Вам будут разрешены небольшие физические нагрузки, для похудения будет очень полезным делать 1-2 раза в день небольшую зарядку – энергичные махи руками,  повороты и наклоны туловища, приседания. Если мышцы пресса уже полностью восстановились и упражнения не вызывают дискомфорта, можно начать делать подъемы туловища к ногам, а также подъем таза – это укрепит мышцы боков и живота, а также заднюю поверхность бедер. Начинать можно с 5-10 повторений, постепенно увеличивая нагрузку. Чуть позже, можно делать некоторые упражнения вместе с малышом – помимо внесения элемента силовых тренировок для Вас это будет очень интересно и приятно для него. Однако будьте осторожны и внимательны – при появлении любого чувства дискомфорта или болей немедленно прекратите упражнения и по возможности проконсультируйтесь с врачом перед продолжением тренировок. О физических упражнениях после родов мы подробнее поговорим в статье “Физические упражнения после родов


Несложная для соблюдения система питания также поможет Вам стать стройной и здоровой, при этом никак не повлияет на количество и качество молока и на здоровье мамы. Правила очень простые:

  • Долю высокоуглеводных продуктов (сладостей, хлебобулочных изделий) лучше свести к минимуму, а если не получается исключить их из рациона, то постараться  есть их утром, чтобы организм успел потратить эти калории за день, а не откладывал их «про запас».
  • Постарайтесь придерживаться принципа раздельного питания – при этом организмом будут лучше усваиваться все полезные вещества содержащиеся в пище. Чередуйте овощные и белковые обеды и ужины, а если не получается – постарайтесь на гарнир готовить не макароны с маслом или толченый картофель, а, например, овощную смесь.
  • Если возникает непреодолимое желание что-то съесть – а это вполне естественно для организма кормящей мамы в связи с нестабильностью гормонального фона – лучше выбрать для этого овощи или фрукты. Орехи хотя и богаты витаминами и белком, все же очень калорийны.
  • Постарайтесь сделать процедуру увлажнения кожи ежедневной. Да, в первое время это кажется нереальным, но даже за 10-15 минут можно успеть принять душ, а после нанести увлажняющий крем для тела. Попробуйте договориться с родственниками, чтобы у вас  был час личного времени хотя бы раз в неделю – Вы можете в это время принять ароматную пенную ванну с эфирными маслами, поухаживать за кожей рук, лица и тела. Эти приятные минуты будут полезными не только для тела, но и для души.

Надеемся, эти нехитрые советы помогут Вам оставаться здоровой, красивой и любимой!