как помочь ребенку успокоиться перед сдачей экзамена

Конец весны — начало лета по праву считается самым жарким периодом, причем не только в плане погоды, но и потому, что наступила пора сдачи сессии у студентов, ЕГЭ у школьников и подготовки школьников к поступлению в ВУЗ. Из-за этого нервы детей находятся на приделе, они постоянно испытывают чувство стресса. Задача хороших родителей помочь детям пережить этот период.

Как помочь ребенку успокоится перед сдачей экзамена

  1. Уговорите ребенка перестать себя «накручивать». Обсудите с ним возможные варианты развития событий, если он не сдаст экзамен. Скорее всего, найдутся варианты, которые устроят вас обоих. Помните про правило, что все, что не делается, все к лучшему.
  2. Составьте с ребенком план действий, чтобы он успел выучить все до экзамена.
  3. Часто выпускники страдают нарушением сна из-за сессии или выпускных экзаменов. В таком случае дайте ребенку легкое снотворное. Можете попробовать напоить его молоком с медом, это хорошее народное успокоительное.
  4.  Шпаргалки еще никто не отменял. Наличие в потайном кармашке такой помощницы на экстренный случай, даст чувство уверенности на экзамене и позволит систематизировать и еще раз повторить материал при подготовке к нему.
  5. Разминка. Монотонное учение не только вгонит в тоску и безысходность, но и не принесет необходимых результатов. Поэтому предложите ребенку время от времени отвлекаться, чтобы размять тело. Пусть сходит в магазин, поприседает или поколотит боксерскую грушу. Это даст возможность разрядиться и отдохнуть. А потом с новыми силами снова взяться за учебники и конспекты.
  6. Сделайте ребенку массаж. Ну, или научите его самого массировать себе плечи и руки. Эта расслабляющая процедура иногда просто необходима.
  7. Подготовьте все необходимые вещи заранее. Накануне, но днем а не вечером, погладьте вещи, положите паспорт, зачетку и другие документы на стол, рядом с собранной сумкой. Не забудьте купить ребенку воды и шоколадку. Это поможет успокоиться во время и после экзамена.
  8. Если Вы видите, что ребенок на грани, отправьте его в душ или хотя бы заставьте умыться холодно водой. Бегущая по телу вода остудит эмоции и поможет успокоиться, собраться с мыслями и снимет стресс перед экзаменом.
  9. Дыхательная гимнастика под счет. Научите ребенка успокаивающей гимнастике. Делается он так — на 5 счетов медленно вдыхаем, а затем так же медленно выдыхаем, тоже на 5 счетов. При вдохе следует распрямлять плечи и выравнивать спину.
  10. Пожелайте ему не пуха, не пера! И помните, главное в это время не травмировать ребенка еще больше. Постарайтесь не нагружать его домашними хлопотами и не ругать за беспорядок в комнате.

Надеемся, наши советы помогут Вашему ребенку успокоиться перед сдачей экзамена.


Источник: violet-lady.ru