как подзарядиться энергией

Что Вы планируете сделать в Новом году? Наверняка, услышав данный вопрос, вы тут же начнете перечислять все то, что, по Вашему мнению, просто необходимо успеть сделать за предстоящий год. Наверняка в этом списке окажутся такие важные дела, как выучить иностранный язык (а лучше парочку), посетить несколько семинаров по личностному развитию, посвятить много времени уходу за собой, побывать хотя бы в нескольких интересных местах, получить повышение на работе и т.д. Данный список можно продолжать и продолжать. Но как найти время, а главное, силы для того, чтобы воплотить все задуманное в реальность? В данной статье Вы найдете ответ на этот сложный вопрос.

Наверняка многие из нас замечают, что с каждым годом наша энергия словно улетучивается куда-то. Постоянный завал на работе и домашние обязанности не дают нам времени заняться собой и сделать то, что мы собираемся реализовать уже не первый год. Но сил на это почему-то вовсе нет. Что же делать в такой ситуации?

Быть может, наше нежелание делать что-либо – это вовсе не лень, а результат неправильного питания? В таком случае Новый год – прекрасная возможность начать свою жизнь с чистого листа и сделать свое питание более сбалансированным. Здесь вы найдете несколько советов для этого.

Где же искать энергию?

Да, каждый из нас – занятой человек, со своими проблемами и желаниями. Зачастую, желая реализовать все свои планы, мы совсем забываем о нашем питании, которое, как известно, является основным источником нашей энергии.

Да, мы готовы часами простоять перед зеркалом, выбирая, какой же именно шарфик сможет подчеркнуть цвет лица, а потом бежим куда-то, в спешке забывая о том, что именно сбалансированное питание способно придать нашему лицу сияющий цвет и зарядить нас энергией.

Итак, до Нового года осталось совсем немного. А потому лучше всего именно сейчас начать программу «подзарядки энергией», ведь таким образом мы встретим Новый год полными сил и желания начать новую жизнь.

Правило первое – завтрак

Стоит начинать свой день именно с завтрака. Только не нужно отпираться и говорить, что вы не завтракаете. Именно завтрак способен зарядить нас энергией на целый день. Вот представьте себе такую ситуацию. Вы купили себе отличный автомобиль, отполировали его до блеска, но не заправили его. Что с ним случится? Правильно, он заглохнет. Вот так и с нашим организмом – если не зарядить его энергией с утра, к вечеру у вас не будет сил даже добраться до дивана.

«Батарейки» для организма

  • Начинайте свой день, съедая какой-либо фрукт. В его выборе следует руководствоваться не только личными предпочтениями, а и сезонными характеристиками. Так, не стоит есть зимой персики, а летом – ананасы, ведь в это время в них не содержится достаточное количество витаминов.
  • Запаситесь сложными углеводами. Больше всего их содержание в различных цельнозерновых кашах. Не стоит есть каши с искусственными ароматизаторами, лучше добавьте в них орешки, сухофрукты или мед. Тогда каша будет и вкусной, и полезной одновременно. Если Вы не любите каши – съешьте несколько тостов из хлеба, таким образом Вы также сможете запастись необходимыми углеводами.
  • Обязательная составляющая любого завтрака – белки. Для этого в свой рацион необходимо включить различные сыры, творог и другие молочные продукты.
Если в завтраке правильно сочетаются белки и углеводы, то это способствует выработке гормона спокойствия. Таким образом, Вы почувствуете уверенность в своих силах и способность свернуть горы. А что может быть лучше в самом начале насыщенного дня?

Самые распространенные ошибки

Если Вы завтракаете исключительно белковым продуктом, то очень скоро вы можете почувствовать усталость. Если же ваш рацион на завтрак включает большое количество жиров, то будьте готовы к тому, что уже во второй половине дня Вы можете почувствовать усталость и сонливость.


Правило второе – внимательно следите за «перекусами»

Все знают, что мы чаще всего едим между приемами пищи. Это могут быть различные чипсы, шоколадки, любимые конфетки. Все эти продукты не могут похвастаться тем, что способны принести пользу для организма. Энергия, которую Вы получите с их помощью, будет недолговременной, и очень скоро Вы снова почувствуете усталость.

Что же делать в такой ситуации? Обратите внимание на свои перекусы. Попробуйте есть полезные сладости (такие, как орехи, сухофрукты и прочее) и Вы непременно почувствуете результат уже через пару дней.

Самые распространенные ошибки

Если вы привыкли есть среди дня сладости, то организм резко выбрасывает львиную долю инсулина, с помощью которого сахар загоняется в кровь. Таким образом, уже очень скоро Вы почувствуете упадок сил и усталость, которые будут плюс ко всему сопровождаться резким чувством голода. Вследствие этого Вы ощущаете потребность в частых перекусах, а это не пойдет на пользу фигуре.

Также распространенной причиной усталости может быть недостаток железа (особенно в критические дни). А потому очень тщательно следить за тем, чтобы в вашем рационе было нужное количество мяса или рыбы.

Правило третье – следите за поступлением жидкости в организм

Ни для кого не секрет, что вода – один из источников бодрости. В сутки наш организм теряет более двух литров этой драгоценной жидкости, а потому нам необходимо пополнять ее запасы.

Недостаток воды приводит к большому количеству недомоганий, начиная от запоров и заканчивая головными болями.

Распространенные ошибки

Многие люди считают, что недостаток воды можно восполнить кофе, но он способен придать энергию лишь на короткий срок. Данный напиток не может принести пользы организму. Не стоит пить больше двух чашек кофе в день, ведь избыток кофеина может привести к ряду проблем. Употребление большого количества кофе может привести к нервозности, нарушениям сна, а потому возрастает подверженность организма стрессу.

Возьмите себе за правило употреблять напитки-энергетики только лишь в экстренных случаях, когда у Вас нет возможности зарядиться энергией при помощи натуральных продуктов.

До Нового года осталось еще немного времени, а потому стоит потратить его на то, чтобы зарядиться энергией. Кушайте на здоровье и будьте полны сил!