победить страх

Страх является естественной реакцией на определенные события и свойственен любому живому существу. Различается лишь природа естественного и приобретенного страха, так как на свет человек появляется открытым миру и боится лишь резких звуков и высоты. Все остальные переживания возникают в процессе жизни и зачастую связаны с опасениями не справиться со сложившейся ситуацией. Победа над страхом трудна, но возможна.

Способ первый – просто сделать это

Выработайте привычку не отвлекаться на страхи и действовать. Зачастую страх возникает перед выполнением несвойственного действия или же в том случае, когда грядущее событие происходит вопреки воле человека и против его убеждений. Типичный пример – страх перед экзаменами. Причина этого проста, для того, чтобы изменить привычное мировоззрение, требуются определенные усилия. Чем сильнее убеждение, через которое нужно переступить, тем ярче страх.

Успешность невозможно запрограммировать или родиться таковым. Достаточно часто традиционные каноны воспитания также далеки от успешности, поэтому для достижения целей и реализации мечты требуется преодолевать различные страхи. Чем больше промежуток времени между начавшимися страхами и действием, тем они сильнее. Поэтому гораздо проще совершить необходимый поступок до того, как страх приобретет гипертрофированные размеры. Воспринимайте страхи как данность, смиритесь с ними и постарайтесь преодолеть. Победа над страхами станет возможной одновременно с началом действия.

Способ второй – анализировать ситуацию и представить более худший вариант

Этот вариант подходит для тех, кто мыслит логически. Почувствовав прилив страха, нужно лишь продумать еще более худшую ситуацию, на фоне которой возникшие опасения будут казаться не такими уж и страшными. Если же подобного результата не возникло, возможно, страх перед ситуацией действительно реален, ведь он является защитной реакцией организма. Попробуем на примере понять, обоснованы ли страхи или нет.

  1. Мужчине уже около 40, он не был женат и никак не может собраться с силами и сделать предложение той девушке, которая долгое время проводит с ним время. Страх перед предложением, которое делается впервые, очевиден. Но если продумать ситуацию до конца, станет ясным, что страх необоснован. Даже если девушка откажет, то жизнь на этом не закончится, просто нужно будет искать другую половинку, которая, возможно, будет гораздо лучшей.
  2. В попытке научиться кататься на лыжах, человек оказывается на крутом склоне горы и реально боится. Шанс поломать кости действительно велик и выходов из сложившейся ситуации два. Начать спускаться с риском для жизни и тогда страх пропадет, или же поддаться на уговоры инстинкта самосохранения и подыскать более пологий склон.
Оценив, насколько обоснован страх, можно принять решение о том, стоит ли действовать или нет.

Способ третий – непосредственное принятие решения

Собраться с духом достаточно тяжело и для того, чтобы победить страх, необходимо серьезно настроиться на принятие решения. Сомнения порождают страх, а уверенность в себе помогают справиться с ними. Возникновение страхов ведет к тому, что у человека появляются негативные эмоции, влияющие на качество жизни. Отрицательные эмоции ведут к сомнениям и круг замыкается. Разорвать его можно лишь при достаточном количестве решимости, иначе ощущение собственной никчемности переборет все остальные чувства. Воплотив в жизнь поговорку о том, что глаза боятся, а руки продолжают делать, можно избавиться от страхов.

Способ четвертый – осознание своего страха

Поняв природу страха, побороть его будет гораздо проще, правильно подготовившись. Начинать нужно с анализа, в ходе которого нужно понять, что именно вызывает такие эмоции и на сколько рационален страх. Также следует понять, что пугает в большей степени: само действие или опасение не достигнуть необходимой цели. Не следует рассчитывать, что анализ поможет решить проблему на 100 процентов. Страх эмоционален, а анализ логичен. Победить эмоции логикой невозможно. Даже при понимании того, что страх бессмысленен, избавиться от него трудно.

Не менее важно понять, что в страхах нет ничего постыдного, его признание является первым шагом на пути к победе. Мужественность – это не безграничная храбрость, которая также настораживает, а умение действовать, несмотря на имеющиеся страхи. Признав страх, можно научиться его игнорировать, а без энергетической подпитки он теряет свою силу.

Способ пятый – действие

Задача этого шага – преодоление страха. Сумев победить страх, можно научиться мыслить трезво, а так действовать гораздо проще. Начать следует с понимания того, что главной проблемой является сам страх, а не его объект. Из опасения усугубить ситуацию человек полностью бездействует, а это еще хуже.

Идентифицировав страх, нужно начать тренировать отвагу. Занятия должны быть регулярными, сродни тренировкам в спортзале. Начинать следует с малого, постепенно увеличивая нагрузки. Преодолев маленький страх, проще подойти к большому. Допустим, проблема заключается в страхе перед публичными выступлениями. Начать можно с речи перед узким кругом из 10 человек, повторить перед 30 и тренироваться до тех пор, пока страх не будет преодолен. Путем увеличения аудитории достигается комфортность при выступлениях.

Перебороть застенчивость возможно, начав просто улыбаться прохожим на улице или заговаривая с посторонними людьми. Легкую беседу можно завести в очереди, общественном транспорте и подобрать нейтральную тему вовсе не сложно.

Таким способом крупный страх разбивается на несколько мелких, каждый из которых преодолевается в отдельности.

Существуют и иные способы победить страх:

  • Это повышение самооценки, так как психологи отмечают тот факт, что чем выше у человека мнение о себе, тем он свободнее от страхов и комплексов. Завышенная самооценка не слишком хороша, но позволяет совершить гораздо большее, чем заниженная.
  • Вера в высший разум. Религия укрепляет и помогает поверить в собственные силы. Также она дает спасительную нить в виде уверенности в поддержке в том случае, если собственных сил не хватит.
  • Любовь. Ради этого чувства человек может совершить многое. Кроме того, положительные эмоции укрепляют и дают уверенность в себе.