dolgoletie

Ни для кого не секрет, что болеет наше тело в основном потому, что мы мало двигаемся, много переживаем и нервничаем, неправильно питаемся, дышим и, в целом, строим образ жизни. В этой статье я хочу коснуться темы физической активности, как обойтись без медицины с помощью физических упражнений,  опираясь на жизненный опыт практика и тренера по оздоровлению и омоложению организма Марины Васильевой.

Вы знаете, что мышечная масса увеличивается только в том случае, если давать ей нагрузку, качать, развивать, укреплять. Так же и с организмом – если давать ему адекватную физическую нагрузку, то это будет только укреплять его.

Несколько фактов о движении:

  • Системы, которые мы не используем, выключаются подсознанием, как ненужные (например, если спортсмена уложить в кровать и не давать ему вставать, как минимум, месяц, то он потом просто не сможет встать. У него атрофируются мышцы и ему нужно будет заново учиться и происходит это не без помощи подсознания);
  • Жизнь без движения – это самый быстрый и эффективный способ впадения в депрессию, слабость, неуверенность в себе. И, как результат, прямой путь к укорачиванию собственной жизни;
  • Старение начинается с того, что системы организма утрачивают гибкость и перестают двигаться;
  • Движения заставляют мышцы работать, а легкие – активно дышать;
  • Начиная с малого и постепенно увеличивая нагрузку, Вы продлеваете свою жизнь путем укрепления систем организма и иммунитета.
Какую физическую нагрузку нужно давать своему организму, чтобы забыть о врачах, больницах и таблетках?

Движение и Здоровье

  1. Бег включает у человека систему энергообеспечения, которая не работает у человека, живущего пассивно. Начинать можно с ходьбы, если Вы новичок. Сейчас очень распространена скандинавская ходьба
  2. Упражнения из йоги дадут гармонию и откроют энергетические каналы. Важно делать кислородную гимнастику и упражнения на растяжку, а потом переходить к йоге. Йога – это очень сильная система, дающая энергию, гармонию и здоровье.
  3. Упражнения для лимфосистемы. Такие упражнения продлевают жизнь а 25 лет. Они активизирую движение лимфы по всему организму, укрепляют иммунитет.
  4. Здоровая осанка. Особо рекомендуется работать с осанкой тем, кто много сидит в течение дня. Ведь прямая осанка положительным образом влияет на настроение и эмоции и, конечно же, на физическое состояние. Есть отличное упражнение, которое поможет выровнять осанку, оно очень простое и, скорее всего, знакомое Вам. Встаньте к стене так, чтобы стены касались плечи, лопатки, икры и пятки ног. Постойте таким образом 2-3 или 5 минут и прежде, чем заканчивать упражнение, поднимите и опустите сначала одну ногу, затем другую. Теперь можете идти и заниматься делами. Если это упражнение Вы будете проделывать каждый день по одному разу в течение месяца, то заметите хорошие результаты. Тем более, если у Вас сидячая работа, это упражнение Вам просто необходимо. Жизненно необходимо. Помните, что осанка напрямую влияет на наше настроение.
  5. Плавание – это отличный не травмоопасный способ, развивающий грудную клетку, мышцы ног, дыхательный аппарат, укрепляющий все звенья сердечно-сосудистой системы.
  6. Бег на лыжах отличный способ укрепить свой организм. Им заниматься никогда не рано (можно даже с трех лет) и никогда не поздно (можно спокойно и в 60 лет).
  7. Езда на велосипеде – не только как средство передвижения, но и с пользой для тела и организма. Это укрепляет мышцы, сердце и сосуды, тренирует легкие и способствует снижению лишнего веса.

Вот такие несложные способы Вы можете внести (вписать) в список Ваших жизненные ежедневных задач и наслаждаться своей жизнью. Вы будете со временем не стареть, а молодеть и укрепляться. Вот это и называется Жизнь На Перспективу J Заманчиво, правда?


А что Вам мешает полчаса-час в день уделять время для себя любимой?

Результат ГАРАНТИРОВАН! И проверен опытом многих долгожителей 🙂

Арина Могучая специально для читательниц сайта Волшебство Фиолетовой Леди