какая йога подойдетЕсли Вы поставили перед собой конкретную цель, которую Вы сможете добиться благодаря йоге, значит эта цель обязательно должна быть достигнута. Но для этого важно, чтобы занятия доставляли удовольствие, вызывали чувство комфорта и внутреннего покоя.

Если Вы не знаете, какое направление йоги выбрать для достижения своей цели, то было бы лучше пройти вводный курс, а потом уже искать подходящего учителя. Ведь это самая главная часть по достижению нашей цели. Если сразу не установился эмоциональный контакт между учителем и учеником, то не на занятиях не будет интересно ни одному, ни другому.

Какое направление йоги подойдет мне?

Ваша цель: поправить здоровье

Ваша задачи: развить гибкость, повысить эластичность мышц, вывести токсины из организма

Практика: классическая хатха-йога и ее направления от «йоги 23» до йоги Айенгара.

Разновидности: силовая йога. Этот вид йоги направлен именно на развитие силы и гибкости, в которой попеременно чередуются мотивы танца и асаны, требующие задержаться в той или иной позе.

Другой вариант – аштанга-виньяса йога. Она требует хорошей физической подготовки. Обучение этому виду йоги обычно ограничивается тремя первыми уровнями и каждый нужно пройти полностью прежде чем приступить к изучению следующего. Это также и тщательное соблюдение последовательности выполнения асан. Ведь каждая поза — это подготовка к следующей позе, развивающая баланс и силу, так необходимые в следующей позе. Лишь после освоения трех первых уровней следует двигаться дальше.

Отличный вариант – йога теней (или shadow-йога) – энергетическая йога. Показана людям с физическими ограничениями тела, страхами, которые ограничивают свободное течение энергии и жизненной силы. Это направление йоги устраняет эти ограничения  с помощью несложных силовых упражнений в сочетании со стимуляцией энергетических точек и элементами боевых искусств.

Ваша цель: избавиться от боли

Задачи: поправить осанку, избавиться от болей в спине, снизить давление или улучшить пищеварение

Подходящая терапевтическая практика: отлично подойдет йога-терапия. Но прежде чем приступить, Вам нужно проконсультироваться с йога-терапевтом – он поможет разработать индивидуальную программу занятий и упражнений, программу релаксации и подкорректировать в целом образ жизни, а это помогает поправить здоровье. Это направление йоги  требует регулярных групповых, индивидуальных и самостоятельных занятий по 20 минут в день поскольку йога-терапия направлена в первую очередь на реабилитацию после болезни или коррекцию состояния больного. Но внимание – на йога-терапию нужно идти только зная медицинский диагноз, ведь только так можно поправить здоровье и добиться наилучших результатов, не навредив себе.

Но если Вы настойчивы и уперты, то Вам отлично подойдет аштанга-виньяса. Наиглавнейшая задача ее первого этапа – излечить болезни тела. Она требует настойчивой и продолжительной практики.

Статическая практика: йога Айенгара. Она развивает выносливость и силу, а также способствует раскрытию собственных возможностей. Одним словом, направленность данной техники на достижение физической, психоэмоциональной и энергетической гармонии.


Ваша цель: справиться со стрессом

Задачи: научиться концентрации внимания, научиться справляться со стрессом

Умиротворение: вишранта-йога. Практика сочетает в себе длительную релаксацию, медитацию и позы, которые способствуют расслаблению нервной системы и мышц тела.

Глубинная практика: йога-нидра. Помимо того, что эта практика помогает в расслаблении и восстановлении сил, она еще помогает в устранении психоэмоциональных блоков, благодаря проникновению в глубокие слои сознания. На занятиях Вам нужно расслабить и прочувствовать каждую частичку тела, а уж потом сосредоточиться на определенных мыслях и образах.

Практика даосов: инь-йога. Эта практика поможет Вам восстановить внутреннее равновесие. Упражнения состоят из 20 асан, каждая из них занимает по 3-5 минут. Асаны выполняются лежа или сидя – это нужно для расслабления мышц и проработки соединительных тканей.

Ваша цель: духовный рост

Задачи: понять и принять самого себя, улучшить отношение к себе и окружающему миру, развить мягкость, доброжелательность

Духовная практика: карма-йога. Слово «карма» в переводе с санскрита «кри» означает «делать»; в буквальном переводе «карма» означает «действие», а «йога» в переводе значит «единение» или «объединение». Исходя из этого, дословный перевод термина «карма-йога» — это «единение через действие». Практика карма-йоги рассказывает о том, какие действия для человека благотворны, а какие — нет.

Джнана-йога – познание самого себя через созерцание.

Кундалини-йога поможет Вам раскрыть творческий потенциал и выпустить застоявшуюся внутреннюю энергию. Это чтение мантр, техники дыхания, медитация и релаксация.

Практика дживамукти-йога предусматривает медитации и пение мантр, помогающие обрести внутреннюю гармонию.