Сейчас я предлагаю сделать упражнение-медитацию, которую вы можете делать для себя, когда у вас накопилось слишком много ран – вас не понимают, вас обижают, вы расстроились, огорчились, с кем-то не поладили, дома разругались с близкими, с мужем, и внутри накопилось.

Предлагаю сделать упражнение-визуализацию, для выполнения которого вам нужно удобно устроиться, закрыть глаза и представить себе, что вы отправляетесь в свой внутренний мир в путешествие к волшебному целителю.

Представьте, что вы идете по тропинке через леса, поля, горы к волшебному лесу. Вы видите этот волшебный лес, он старинный с огромными деревьями, с удивительными листьями. Через этот лес ведет тропинка. Вам нужно идти по этой тропинке в самую середину волшебного леса.

Вы идете к лесному волшебному целителю, чтобы пожаловаться ему на то, как вам трудно, потому что, когда человеку плохо, ему необходимо, чтобы его кто-то выслушал. И вот вы идете шаг за шагом мимо этих удивительных деревьев с их удивительными листьями, с их удивительными стволами, корнями по этой тропинке, которая поворачивает то влево, то вправо, она то становится шире, то становится уже, и уводит вас все дальше и дальше в самую середину волшебного леса.

И вот через некоторое время вы видите спереди полянку. На ней старенький домик, а рядом с ним целитель – седой старенький дедушка. Вы подходите к нему и видите, что она вас ждал и он знал, что вы придете. И он приглашает вас в свой домик, сажает на свой диванчик, и вы ему рассказываете, что с вами происходит, что у вас накопилось на душе, на сердце и действительно вы видите, что лесной целитель понимает каждое ваше слово, и понимает, что с вами происходит, что лежит за вашими словами, что у вас на душе.

И по мере того, как вы рассказываете лесному целителю все, что происходит, потихонечку все это накопившееся выходит и душа ваша освобождается от того, что там было.

Лесной целитель встает и идет к печке, у него там котелок, в котором кипит вода. У него там лекарство для вашей души. Он срывает пучки травы, которая висит у него в домике, он выбирает ту траву, которая подойдет вам. Он собрал эту траву в волшебном лесу и помешивает ложкой лекарство, которое он готовит для вас прямо сейчас, помешивает, пробует, понимает, чего не хватает, какого ингредиента, добавляет нужные корни, листья и продолжает варить для вас это лекарство.

Вам ничего не надо делать, вы просто сидите и ждете, когда лесной целитель приготовит для вас это лекарство. Вы все ему рассказали, душе уже легче.

И вот лесной целитель приготовил для вас лекарство. Он попробовал. Он доволен тем, какое лекарство получилось. Он набирает его в чашечку, берет ложечку, подходит к вам и набирает для вас первую ложечку этого лекарства. Остужает эту ложечку, дует на нее и дает вам проглотить эту первую ложечку. Проглотите ее и почувствуйте, как лекарство пошло-пошло-пошло и попало в очень важные области вашей души.

Первая ложечка лекарства вам уже помогла, а лесной целитель набирает вторую ложечку, остужает ее, чтобы лекарство не было слишком горячим и снова дает ее вам. Проглотите вторую ложечку лекарства и почувствуйте, как лекарство пошло-пошло-пошло и попало в еще более глубокие и потаенные уголки вашего сердца и оказало там благотворное, смягчающее, исцеляющее влияние.

И тогда лесной целитель набирает третью ложечку лекарства, остужает его. Примите третью ложечку, проглотите, чтобы третья ложечка попала глубоко-глубоко в вашу душу.

И тогда лесной целитель дает вам знать, что вам нужно прилечь на его диванчик и отдохнуть. Вы ложитесь и неожиданно засыпаете. Вы не знаете сколько проходит времени – час, два или 15 минут. Затем вы просыпаетесь и видите, что лесной целитель доволен результатами лечения, он улыбается и вы понимаете, что, если вам будет худо, тяжело, вы сможете выделить время и прийти к нему, все ему рассказать и он внимательно выслушает вас, все, что с вами происходит, все, что вас беспокоит, и вы получите от него помощь.

Вы благодарите лесного целителя за то, что он вам помогал. Вы выходите из его домика и чувствуете, что действительно на душе стало намного легче. И вы идете по знакомой тропинке через лес и на волшебных деревьях с волшебными листьями дальше и дальше, проходя через весь волшебный лес. И потом, когда вы выходите из волшебного леса, отходите от него, вы думаете о том, что неплохо было бы поблагодарить и волшебный лес. Вы поворачиваетесь и говорите волшебному лесу тоже большое спасибо, потому что так еще лучше.

Pатем возвращаетесь из своего путешествия, полностью из своего внутреннего мира, своего воображаемого мира, потягиваетесь и полностью возвращаетесь в бодрствующее состояние с чувством человека, которого выслушали.

Это упражнение очень полезно практиковать мамам, которые испытывают определенные сложности во взаимодействии с ребенком-подростком (супругом, свекровкой, начальником, коллегой или любым другим человеком, с которым вам трудно установить взаимопонимание). Это может стать своего рода ритуалом перед сном, когда кто-то вас не понимает, а лесной целитель понимает.