Идеальное питание во время кормления грудью

Правильное питание – это залог здоровой жизни, отличного настроения и заряд бодрости на весь день. Питание же кормящей мамы должно быть не просто правильным, а идеальным, т.к. в этом случае речь идет не только о здоровой жизни самой мамы, но и о здоровье пока еще маленького человечка.

Хотя вкус молока никак не зависит от содержимого маминого желудка. Состав молока определяется внутренними механизмами лактации и к малышу поступают уже переработанные ферменты пищи. Однако та или иная пища может вызвать определенные реакции в желудке, которые способствуют изменению в крови у кормящей мамы. А это значит, что изменится и состав молока.

В рационе беременной женщины, либо женщины кормящей грудью, достаточно ограничений, но это «окупается» хорошим настроением вашего крохи и крепким, здоровым сном. Да и к тому же строгость в рационе это не навсегда, скоро вы сможете вновь наслаждаться своими любимыми лакомствами. А пока…

А пока придется сказать «нет»:

1. Алкоголю и никотину. Здесь, я думаю, без комментариев. Многие источники информации «скажут», что 100 грамм красного вина очень даже полезно, а, если хочется пива, то требования «беременного» организма нужно обязательно удовлетворять. Где-то в сети даже бродит статья о том, что без алкоголя человеку совсем нельзя. Мол, без определенного количества спирта в организме, человек становится вялым, неактивным… Такая новость шокирует… Хотя, может, эта статья для алкоголиков, которые без дозы спирта действительно становятся вялыми и неактивными...

В питании кормящей мамы не должно быть алкоголя совсем. Хотя, действительно во время беременности иногда дико хочется выпить пива. Однако задумайтесь, а лучше прочитайте, какой состав в пиве и вине. Думаю, после изучения этикетки с обилием химических элементов, поить этим своего малыша вам перехочется.

2. Кофеину, который прячется в кофе, чае, шоколадках, а также газированных напитках. Кофеин будоражит вашу нервную систему, а попадая через молоко, нарушает сон малыша.

3. Фаст-фудам. Да, быстро и очень вкусно. Но… Эти продукты перенасыщены транс-жирами, которые губительно действуют на вашу пищеварительную систему. А отравленный организм не сможет дать качественного молока для малыша.

4. Пряной еде (соленой, перченой), благодаря которой ребенок может перестать брать грудь, т.к. молоко станет невкусным для него, да и, опять таки, ваш желудок вряд ли скажет спасибо за такое питание.

5. Лекарства, которые во время кормления грудью нужно принимать только с разрешения врача. Самолечение в этом случае ставит под угрозу здоровье вашего ребенка.

6. Экзотические продукты, а также капусту, брокколи, которые вызывают изжогу, вздутие живота...

Необходимо ежедневно держать на столе вазу с фруктами и сырыми овощами. Т.е. не только любимые яблоки и бананы, но и очищенная морковка, перец ломтиками.

В питании мамы, кормящей грудью должно быть:

• постное отварное или тушеное мясо

• Рыба пару раз в неделю

• Овощи. Желательно приготовленные на пару.

• Зелень. Много свежей зелени.

• Молочные продукты. Но с ними перебарщивать нельзя. Аллергия на белок в коровьем молоке не миф.

• Каши: овсяная, гречневая, пшенная

• Отварные яйца два раза в 7 дней

• Если хлеб, то ржаной и грубого помола

• Макароны (желательно из твердых сортов пшеницы)

• Постное масло: оливковое, растительное, кукурузное

• Один раз в день съедайте бутерброд со сливочным маслом

• Свежие фрукты или ягоды, если сезон позволяет, либо сухофрукты (чернослив, курага, изюм). Из сухофруктов можно сварить целебный компот.

И обязательно чистая питьевая вода, которая является основным «помощником» в выработке молока.

Заведите специальный блокнотик, где вы будете фиксировать возможные пищевые реакции малыша на те или иные продукты. И помните, то, что вы потребляете внутрь во время кормления, сказывается на развитии вашего ребенка.

Берегите себя и свое чадо!

Источник Волшебство Фиолетовой Леди