Как будущей маме сохранить энергию и оптимизм во время беременности? Ответ очевиден – нужно обязательно заниматься спортом! Занятия спортом положительно скажутся на вашем физическом и психическом состоянии да и роды будут протекать значительно легче.

Гимнастика для беременных

Лучше всего остановиться на специальной гимнастике для беременных. Этот комплекс упражнений разработан специально с учетом особенностей вашего положения и направлен не только на поддержание вашего здоровья, но и на подготовку к родам.

Для каждого периода беременности разработан свой комплекс упражнений. Большинство упражнений с небольшими изменениями заимствованы из курсов йоги и пилатеса, и подразумевают спокойные, плавные движения.

В гимнастике для беременных особый упор делается на развитие мышц живота и промежности, что страхует вас от возможных разрывов и благотворно сказывается на течении родов в целом, т. к вы подходите к этому ответственному моменту более подготовленной, ведь на занятиях вы уже подробно и не раз разбирали все движения, которые нужно делать во время родильного процесса.


Вы конечно, при желании можете заниматься гимнастикой дома по специальным видеокурсам, но это достаточно скучно и быстро надоедает. Я советую вам пойти на курсы для беременных, где вы будете заниматься фитнесом под руководством опытного инструктора.

Общество таких же как вы будущих мамочек обеспечит вам веселое и интересное времяпрепровождение. А еще лучше взять с собой на курсы своего мужа, особенно если вы планируете партнерские роды. Там вас научат не только специальным упражнениям для беременных, но и расскажут как правильно дышать, как делать обезболивающий массаж, подробно расскажут о протекании родов. Особенно это будет полезно для тех, кто собирается стать родителями впервые.

На занятия лучше ходить в мягкой спортивной одежде из дышащих материалов. Идеально подходит натуральный трикотаж. Правда для посещения фитнеса для беременных есть некоторые ограничения. Заниматься гимнастикой можно только при хорошем протекании беременности.

При кровотечениях, токсикозе, заболевания почек и мочевого пузыря от занятий лучше отказаться.

Даже если беременность протекает нормально, перед занятием проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Но как правило, врачи только поддерживают стремление будущих мам поддерживать спортивную форму, ведь это и для здоровья, и для настроения полезно!

По материалам spuzom.ru