Фитнес вокругВсе хотят быть здоровыми и красивыми. Но не все имеют достаточно времени и средств, для приобретения абонемента в спортивный клуб, чтобы иметь возможность регулярно заниматься физическими упражнениями под присмотром профессионалов и на специальном оборудовании.

Но не стоит отчаиваться. Как всем известно, главное – желание. Стоит приглядеться, и вы увидите, что фитнес присутствует практически во всех сферах нашей жизни.

Наукой доказано, что не длительные частые тренировки приносят тот же эффект, что и плановые длительные занятия.

Так что, в ходе выполнения домашней работы, каких-то мелких хлопот, вы вполне можете проделывать некоторые несложные упражнения, которые будут для нас этими самыми не длительными упражнениями, которые помогут содержать тело в норме и сжигать лишние калории.

Уборка

Это занятие знакомо абсолютно всем женщинам. Кто-то занимается этим раз в неделю, но для многих – это ежедневная рутинная работа.

Так почему бы ее не разбавить некоторыми упражнениями, которые гармонично будут сочетаться с выполняемой в этот момент времени работой. Например, наклоняетесь за какими-то предметами на полу – наклонитесь несколько раз и только потом поднимайте то, что хотели.

Моете окна – наклоняйтесь на достаточно большой угол влево и вправо несколько раз. Или решили вымыть пол – отожмитесь несколько раз и смело принимайтесь за работу.

Проявите фантазию. Придумывайте для каждой домашней работы небольшое упражнение и проделывайте его каждый раз, когда трудитесь.

Помните, вы этим самым не только наводите порядок в доме, но и приносите огромную пользу своему здоровью и внешнему виду.

На работе

Многие пользуются лифтами вместо того, чтобы пройтись несколько этажей по ступенькам, предпочитают позвонить – вместо того, чтобы пройтись несколько сот метров на ногах и лично обсудить какие-то вопросы.

Начните мыслить иначе. Старайтесь с каждого момента получить пользу для своего здоровья. Забудьте о лифтах, естественно за исключением экстремальных случаев.

Регулярно посещайте спортзал, если такой имеется на вашей работе. Неплохо будет найти единомышленника, с которым можно будет разделить совместные занятия спортом.


Такой компаньон убережет вас от соблазна бросить все на полпути, вам будет веселее и приятнее вместе.

Кроме этого вы сможете контролировать друг друга, чтобы никто не пожертвовал пробежкой или походом по ступенькам в пользу пирожного или кусочка калорийного торта. Помните, все в ваших руках.

Едем на автомобиле

Среди большинства бытует мнение, что время, которое мы проводим за рулем – это попусту потраченные минуты. Мало кто задумывается о том, что это время можно использовать с пользой для здоровья. Именно автомобиль прекрасное место, где можно подумать о своей осанке.

Когда вы длительное время вынуждены сидеть, то не остается ничего другого, как сидеть с пользой для своей спины. Выпрямьтесь, постарайтесь расслабить все мышцы спины. Приведите в порядок брюшные мышцы, дотроньтесь подбородком до воротника, опустите плечи.

Думайте об этой позе как о самой подходящей для данного процесса. Как только расслабитесь, сразу же возвращайтесь в исходное положение.

Через несколько дней такое положение тела станет привычным, и не будет вызывать у вас никакого дискомфорта. Вы также и не заметите, как ваше тело станет держать так себя всегда.

Времяпровождение перед телевизором

Все смотрят телевизор. Такой вид семейного досуга является самым распространенным среди нынешнего населения нашей страны. Подумайте о том, чтобы и это время сказывалось положительно на вашем здоровье. Для этого нужно желание и немного фантазии.

При просмотре любимого телешоу, когда началась реклама, сделайте несколько приседаний, отожмитесь от пола, покачайте пресс и т.п. Помните, этот кратковременный домашний фитнес занимает всего по несколько минут в день. А это – капля в море, по сравнению с целым 24-х часовом рабочем дне.

Пользу, которую приносят такие недлительные занятия, вы сможете оценить по истечению пары недель. Наше тело создано для движения, а не для многочасового лежания у экрана телевизора. Помните об этом.

Поход по магазинам

Когда мы идем за покупками – это очень приятное времяпровождение, наслаждение для нашей души. Давайте сделаем это время также полезным и для нашего тела. Не будем лишний раз брать тележку – воспользуемся своими руками и обычной корзинкой.

При этом корзину желательно держать перед собой обеими руками, чтобы нагрузка равномерно распределялась на обе части нашего тела. Мы тренируем мышцы и тем самым делаем руки сильнее.

Естественно, когда покупок много и они слишком тяжелые – без тележки не обойтись. Толкайте ее перед собой, прилагая усилия, не ленитесь наклоняться за каждым купленным товаром – это все во благо здоровья.

Источник: worldclass.ru