Эффективные диеты – правда или миф? Как похудеть без причинения вреда здоровью?

Многие женщины и мужчины, которые желают похудеть, не задумываются о том, что ограничение себя в пище может навредить организму.

А ведь практически все диеты предполагают уменьшение количества  и объема потребляемых продуктов, а порой и запрет на употребление целого перечня полезных ингредиентов.

Очень часто диеты советуют не кушать белковую, углеводную и жирную пищу.

Вместе с тем все эти компоненты должны присутствовать в организме, дабы человек оставался здоровым, энергичным и при этом выглядел потрясающе.

Так существуют ли эффективные диеты, которые не вредят организму, но при этом позволяют быстро похудеть и избавиться от ненавистных жировых отложений?

По-настоящему безвредной диетой можно назвать такой рацион питания, который включает в себя свежие, термически не обработанные, овощи и фрукты.

В них содержится достаточное количество витаминов, клетчатки, микроэлементов, которые позволят поддерживать иммунитет и оставаться всегда красивым!

По возможности нужно избегать потребления соленой пищи. Соли натрия, попадая в организм в огромном количестве, будут задерживать лишнюю жидкость, что не даст возможности быстро похудеть.

Поэтому всех диет, которые разрешают кушать соленые продукты, следует избегать. Рекомендуется игнорировать и питание, которое запрещает пить чистую воду.


Жидкость должна присутствовать в организме – от этого напрямую зависит работоспособность человека и его здоровье.

В обязательном порядке нужно продолжать употреблять в пищу растительные белки и углеводы. Они помогут лучше усваивать витамины и микроэлементы.

Кроме того именно эти компоненты избавляют от чувства голода, поэтому желудочно-кишечный тракт не подвергнется серьезной нагрузке, что характерно для полного голодания.

Например, одним из безвредных рационов питания считается гречневая диета, отзывы о которой свидетельствуют о том, что похудеть с ней можно за 12 дней, но при этом всегда оставаться сытым и бодрым.

В завершении необходимо сказать, что голодание – это не единственный способ сбросить ненужные килограммы. Рекомендуется ежедневно заниматься спортом, выполнять простейшие физические упражнения, побольше двигаться и ходить пешком, избегать стрессовых ситуаций и хорошо высыпаться.

Правильно распланированный день поможет всегда оставаться в форме и при этом чувствовать себя великолепно!

* * *

Фото: © BVDC fotolia.com