Эффективность дробного питания

Если вам надоели диеты, которые портят настроение и поставили крест на ваших любимых продуктах, — не отчаивайтесь. Ведь существует система дробного питания, которая позволяет кушать все, но только в умеренном количестве и чуть-чуть. Поверьте, будете сыты, как никогда, и счастливы, так как запретов не будет. Единственное, кушать часто и понемногу. Привыкнете в течение первых двух-трех дней, и результаты не заставят себя ждать.

Согласитесь, когда мы находимся на диете, даже на щадящей, и вынуждены ограничивать себя в любимых продуктах, после прохождения диеты, возникает острое желание отведать раннее все запрещенное. И вот здесь мы часто не можем остановиться, так как уж очень соскучились по «запретному плоду». А если бы мы питались без запретов, такого бы не случилось.

Главное преимущество дробного питания в том, что мы кушаем, что хотим, но понемногу, например, захотели мяса, съели его в количестве 200 г, а через 3 часа покушаем печеньем, весом 50 г.

Также, учитывая умеренность употребления пищи каждые 3 часа, снижается калорийность дневного рациона. Улучшается пищеварение, так как снижается нагрузка на пищеварительные органы.

Еще аргумент. Чем реже мы питаемся, тем больше мы едим за один прием, потому что в кровь поступает большое количество гормонов голода, которые призывают нас кушать огромные количества пищи. Вспомните себя в конце рабочего дня, если вы пропустите завтрак, или в течение рабочего дня что-то перехватите налету?

Доказано исследованиями ученых, что если принимать пищу часто и понемногу, гормон голода просто не успевает накапливаться в большом количестве в крови, и мы не чувствуем себя голодными. Нам требуется лишь небольшой перекус.


В таком случае, наше тело потребляет на 15-20% меньше калорий, нежели обычно. Мало того, увеличивается скорость метаболизма, съеденная пища сгорает быстрее, и мы худеем, порой даже эффективнее, нежели на модной диете.

При дробном питании, преимущество, конечно, лучше отдавать здоровым продуктам во имя своего же здоровья. Но разрешаются исключения, мы можем в любой из приемов пищи, позволить себе любимое лакомство. При данном режиме питания, мы не чувствуем ограничений и счастливы жизнью.

Источник: Волшебство Фиолетовой Леди

* * *

Fotolia.com © WavebreakMediaMicro