Мы поговорили о том, как прекрасен возраст после 40, а теперь хотим предложить вам интересный тест, при помощи которого можно проверить, выглядите вы на свой возраст или моложе и как вы себя чувствуете.

Для этого вам придется пару-тройку минут посвятить энергичным физическим упражнениям. Мы, конечно, не даем 100%-ной гарантии соответствия результатов к действительности, зато польза от такой внеплановой разминки несомненная!

Ну что, приступим?

Но, прежде чем приступить, заранее оговорим правила:

  1. Не перетруждаться;
  2. После каждого упражнения нужно отдохнуть хотя бы минутку, но не больше. Так можно потерять темп и все пойдет насмарку.

Тест-разминка «В какой я форме»

  1. Возьмите толстую книгу, откройте ее и положите ее на голову. В таком положении приседайте в течение 15 секунд так, чтобы книга не сдвинулась с места. За каждое приседание засчитайте себе 1 очко.
  2. Положите на пол какой-либо предмет – это может быть палка, книга или что-то другое. Ваша задача в течение 15 секунд перескакивать через этот предмет – вправо и влево. За каждый «перескок» засчитайте 1 балл.
  3. Теперь возьмите полотенце (лучше махровое), сверните его в рулон. Затем сядьте на пол и вытяните ноги (чур, в коленях не сгибать!). Держа в вытянутых руках полотенце, поднимите его над своей головой и опустите его на пол за стопы. Еще одно правило – локти не сгибать и руками не касаться пола. За каждый правильный наклон и возвращение в исходное положение начислите себе 1 очко. На выполнение упражнения отводится 30 секунд.
  4. Теперь будем качать пресс. Лягте на пол, расположите стопы под шкаф (или что-то подобное), руки за голову. Далее поднимите туловище от пола и коснитесь локтями коленей. 1 очко за правильно выполненное упражнение. Время – 15 секунд.
  5. Дальше нужно сесть на пол и вытянуть вперед ноги. Постарайтесь пальцами правой ноги ухватить лежащий носовой платок перед вами и перенесите его над левой ногой на уровне колена. Аналогично нужно проделать и с правой. Время, нужное на упражнение – 15 секунд. За каждый перенесенный платок – 1 очко.
  6. Расстелите полотенце на полу. Расположитесь вниз животом, упираясь в пол ногами. Одна нога, согнутая в колене, должна быть перед полотенцем, другая, выпрямленная — позади него. В такой позе вам нужно, подпрыгивая, быстро менять положение ног, при этом стараясь не прикоснуться к полотенцу. Время на упражнение – 30 секунд, а за каждый подскок засчитайте себе 2 очка.
  7. Далее примите положение сидя на полу, упритесь руками в пол (руки должны быть позади), ноги поднимите (не сгибая коленей :)). Перед вами расположено полотенце, и вам нужно опускать прямые ноги то с левой, то с правой стороны полотенца. Время на задание – 30 секунд, а за каждое выполненное движение начислите себе 1 очко.

А теперь наступило время подсчета общего количества очков.

50-80 очков. Похоже, вы чувствуете себя неважно 🙁 И самочувствие напрямую сказывается на внешнем виде. Пора приниматься за зарядку, побольше гулять на свежем воздухе и вести активный образ жизни.


80-90 очков. Практически все в норме. Но, признайтесь, не все упражнения давались легко, не правда ли? А ведь так, незаметно для себя, можно потерять форму!

90-100 очков. Неплохо, ваш возраст и красота соответствуют друг другу. А не хотелось ли вам выглядеть немного моложе? Возможно, есть лишний вес? В таком случае нужно избавляться от него при помощи спорта и активного образа жизни.

100-120 очков. Отлично! Выглядите как минимум лет на 10 моложе своего возраста. Примите наши поздравления!

120-140 очков. Молодцом! Есть чему позавидовать! Вы, возможно, дружите со спортом? Или вы очень активный человек? А не пора ли принимать участие в Олимпийских играх?

Ну, что, есть, кого поздравить с наивысшим результатом? Ждем ваших комментариев 🙂