Вот и настала весна :)! А вместе с ней пришло желание выглядеть привлекательнее и чувствовать себя лучше. Весна приносит с собой желание снять с себя теплые куртки и надеть более свободные и легкие одежды, яркие и красочные, приносящие радость и веселье.

Вероятно, Вы уже задумывались о том, что будете делать на пасхальные и майские праздники, и почему бы не задуматься об этом… до летних месяцев тоже осталось недолго. Пора готовить фигуру к лету и об этом мы сегодня и поговорим – о диете с красивым названием «Бикини». Можно, конечно, устроить похудение на йогурте, но эта диета более разнообразная и эффективная.

Диета к лету — Бикини

Диета «Бикини» поможет всего за три недели скинуть вес на 5 кг. В этой диете заложены 3 важные предпосылки:

1.  Общие рекомендации для диеты: ежедневно выпивать не менее 6 стаканов воды, желательно добавлять лимонный сок. Необходимо полностью отказаться от кофе – лучше всего его заменить на зеленый чай. Откажитесь от спиртного! Вместо этого рекомендуется в день один бокал красного вина.

2.  Основополагающий принцип этой диеты – не более 1000 калорий в день.

3.  Диета «Бикини» предполагает выбор одного из четырех вариантов завтрака, обеда, полдника и ужина. Чередуйте их ежедневно и результат не заставит себя ждать долго!

Меню диеты «Бикини»

(выбрать ОДИН вариант из перечисленного):


Завтрак

  1. Половинка стакана сока грейпфрута, 2 столовые ложечки консервированной кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 1 помидор и 2 чайные ложечки джема (любого)
  2. 1 кусочек ржаного хлеба и 1 вареное яйцо
  3. 1 стакан молока, сухая лепешка, приготовленная из пшена и 1 груша
  4. фруктовый салат из одного стаканчика нежирного йогурта

Обед

  1. Пресная лепешка, 75г рыбы, салат из огурцов, 2 сливы и лимонный сок
  2. 50 г говядины или курицы, два ломтика хлеба с салатом и 1 слива
  3. 2 рисовые лепешки с маслом, салат из помидоров, перца, капусты, огурцов, 200г отварной курицы, 1 апельсин
  4. салат, заправленный лимонным соком, 150г рыбы и 175 г картофеля, сваренного в мундире

Полдник

  1. Порция салата, 2 столовые ложки сыра, 4 финика, долька апельсина
  2. помидоры с луком, 2 ржаных хлебца с маслом, 50 г сыра, 1 яблоко
  3. 2 рисовые лепешки с маргарином, 1 плавленый сырок, 2 ложки джема, долька дыни
  4. ломтик хлеба, 1 стаканчик нежирного йогурта, 25 г сливочного сыра

Ужин

  1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, помидоры, фасоль, капуста
  2. 250г рыбы, фасоль, кресс-салат, 1 столовая ложка тушеной моркови, цедра лимона, половинка грейпфрута посыпанного корицей
  3. Листья салата, салат из грибов, 250 г куриной ножки, кусочек дыни и 1 апельсин
  4. 75г тунца с лимонным соком, паста из половинки авокадо, салат из огурцов, латука и помидоров

Продукты, допустимые во время диет:

Нежирные сорта мяса и рыбы (треска, окунь, скумбрия), яйца сваренные вкрутую, обезжиренные творог и молоко, зелень и овощи (помидоры, кабачки, капуста, редис, шпинат, салат, грибы, зеленая фасоль), фрукты (яблоко, лимон, апельсины, мандарины, арбузы, вишня, черешня), небольшое (!) количество растительного масла.

Удачного Вам похудения! И не забывайте, что правильное питание — залог красоты и стройной фигуры 🙂