Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия стала привычным спутником современных людей. Чаще ее жертвами становятся жители крупных городов, работники умственного труда, женщины. Пик депрессии приходится на осень-зиму (врачи объясняют это авитаминозом и нехваткой солнечного света). Выйти из депрессии  самостоятельно нелегко. Но если приложить усилия, вкус к жизни снова вернется.

Причины депрессии обычно кроются в переизбытке информации, напряженном ритме жизни, излишнем рвении в работе, а также в некоторых заболеваниях. Поэтому, прежде чем «брать себя в руки», посетите терапевта.

Говорят, чтобы чувствовать себя счастливой, каждые пять лет женщина должна менять мужа, квартиру и работу. Мнение, конечно, спорное. Но в нем есть доля здравого смысла. Не нужно принимать столь кардинальные решения, но внести долю разнообразия в собственную жизнь просто необходимо, чтобы  выйти из депрессии самостоятельно.

Вы устали от работы, но терять ее не хотите?

Как выйти из депрессии самостоятельно

Начните с того, что измените утренний маршрут, которым вы привыкли добираться. Проснитесь пораньше, пройдите несколько остановок пешком.

Понаблюдайте за людьми, посмотрите на небо, пофилософствуйте. На рабочем столе разместите фотографии близких или безделушки, которые памятны вам.

Иногда позвольте себе пообедать не в столовой или кафе, а в близлежащем ресторане. Словом, сделайте свое существование на работе более комфортным.

Отношения с мужем стабильны до неприличия?

Как выйти из депрессии самостоятельно


Вам кажется, что этого человека вы изучили вдоль и поперек? Возможно, пришло время открыть в нем и в себе новые качества. Постарайтесь выбраться на природу, в туристическую поездку только вдвоем. Совершите вместе что-либо нерациональное: целуйтесь под дождем, купайтесь ночью в море нагишом, занимайтесь любовью в номере отеля.

А может быть, вам показан легкий флирт?

Давно ли вы ловили на себе восхищенные взгляды мужчин? Измените свою прическу, стиль одежды, макияж. Увидите, вскоре изменится и ваше настроение.

Затейте ремонт в квартире

Переставьте мебель, поменяйте шторы. Предпочтение отдавайте светлым, пастельным тонам. Ваша задача – впустить в комнаты больше света, «выкроить» свободное пространство.

Лекарств от депрессии много: загородная поездка, работа на приусадебном участке, занятия спортом, экскурсия в музей или культпоход в театр.

Старайтесь высыпаться. Отмените все домашние дела, которые планировали переделать в выходные. Спите, смотрите телевизор, болтайте по телефону с подругами, уютно устроившись в кресле, читайте любимую книгу.

Как видите, вариантов – море. Не стоит только мрачные мысли «заедать» булочками и пирожными. Хотя свой рацион пересмотрите полностью: включите в него больше продуктов, вызывающих выработку гормонов счастья – эндорфинов (бананы, апельсины, горький шоколад).

Если вас беспокоит какая-то проблема, осмыслите ее, воспользуйтесь помощью психолога, который может стать вашим «гуру» на пути борьбы с депрессией.

Радуйтесь каждому дню. Жизнь прекрасна во всех своих проявлениях. Когда вы это поймете, мрачные мысли оставят вас.

О. Фатеева