«Нет ничего проще, чем бросить курить. Я уже сто раз бросал»

(Марк Твен)

 

бросить курить

Не сложно взять в руки первую сигарету, но порой так тяжело отказаться от последней и бросить курить насовсем.

Согласно информации всем известной википедии, табачный дым содержит в себе такое психоактивное вещество как никотин, который служит психостимулятором (психотропное вещество, которое активизирует психическую и в наименьшей степени физическую активность), а также вызывает ощущение умеренно-эйфорического состояния.

Воздействие никотина быстро снимает вялость, усталость, сонливость и легко поднимает работоспособность организма.

А также обеспечивает понижение чувства раздражительности, беспокойства и дает курильщику возможность сосредоточиться.

Но при всем этом многообразии «полезностей» никотин отнюдь не снимает (а лишь временно понижает) чувства раздражительности и тревоги у людей. А самое важное, что уход от преследующих негативных чувств оборачивается подавлением в подсознание недовольства, раздражения, опасения и тревоги.

Таким образом, человек уводит себя всё дальше и дальше в суетное и незначительное, забывая о самом себе и о том, что он существует здесь и сейчас.

Как только никотин попадает в организм, он моментально всасывается в кровь и распространяется по всему организму, легко преодолевая гематоэнцефалический барьер (физиологический барьер между кровеносной и центральной нервной системой).

После вдыхания табачного дыма достаточно всего лишь 7 секунд (!), чтобы никотин достиг мозга. И понадобится около двух часов на период полувыведения никотина из организма.

Причины курения

Поверхностная причина курения – эмоциональная, когда хочется успокоиться после ссоры, стресса или любого другого неприятного момента для человека, отдалиться от суеты, проблем.

Совет: Если Вы курите, чтобы обуздать собственные эмоции, тогда займитесь лучше физическими упражнениями, они дадут больше пользы.

Но все же настоящие причины курения лежат намного глубже и связаны уже не с эмоциями, а с психикой человека.

Мы уже выяснили, что курение (а точнее психостимулятор никотин) снимает вялость, усталость, сонливость и легко поднимает работоспособность организма, обеспечивает понижение чувства раздражительности, беспокойства и дает курильщику возможность сосредоточиться.

Вот они, самые распространенные причины, которые взывают человека взять в руки сигарету.

Предупреждение: Если Вы считаете, что курение улучшает мыслительный процесс, активизирует работу мозга и Вы курите именно поэтому, то вскоре Ваш мозг откажется работать самостоятельно и не сможет думать без сигареты.

Бросить курить

бросить куритьНу разве возможно представить в восемнадцать — двадцать лет, что курение вредит здоровью? Когда молодой организм полон сил, он не сможет поверить, что в жизни может случиться одышка, рак легких или губы, испортиться зубы.


Когда встает вопрос о том, что нужно бросить курить, важно обозначить для себя: «Почему именно я хочу это сделать?». Дело в том, что многие хотят бросить на уровне простого желания, но бессознательно желают курить и дальше.

Не будучи готовым морально, чтобы отказаться от курения, возврат к пагубной привычке гарантирован (99,9%). Поскольку с первого раза бросить курить получается лишь у тех, у кого психика здорова и без подводных камней.

К отказу от курения важно подходить осознано, приучая себя к мысли, что пусть курение привносит свою лепту.

Да, оно приносит временное удовольствие, но от этого настало время отказаться, как от соски в детстве – приятно, но нужно бросать.

На этом этапе многие совершают ошибку — бросать нужно сначала не саму сигарету, а привычное отношение к собственной жизни.

Попробуйте для начала изменить ракурс своего мышления. Не раз уже было доказано, что мышление курильщика зачастую негативное, и именно оно вызывает депрессивные состояния и настроения.

Как советуют многие наркологи и психотерапевты: «Не сосредотачивайтесь на уничтожении врага – курения, а контролируйте собственное мышление, которое и приводит к желанию закурить».

Человек берется за сигарету во время стресса – это говорит о том, что он не способен самостоятельно справиться с ним, уходит от него, загоняя проблему в подсознание.

Если Вы хотите бросить курить – научитесь решать проблемы, а не убегать от них.

Иногда причиной курения может послужить детская травма (одна или несколько). Хотите бросить курить — меняйте сознание и разберитесь с детскими травмами. Самим это сделать не всегда просто – почему бы не сходить к психотерапевту?

Некоторые курят от скуки, из-за незнания, чем занять себя в свободное время.

Научитесь быть наедине с самим собой, учиться разговаривать с собой, чтобы не возникало желания заполнять тишину и пустоту сигаретами.

Хотите бросить курить — найдите какое-либо увлечение, занятие, которое поможет забыть о курении, будучи увлеченным этим делом.

Важно всегда помнить! Если нет внутреннего настроя отказаться от курения – нечего даже стараться, ничего у Вас не получится.

Как только Ваше сознание и мысли полностью переключатся на что-то более лучшее и достойное, чем увиливание и ускользание от проблем и перестанет все воспринимать в негативном свете, тогда курение, как вторичный фактор и следствие уйдет само собой.

Но ведь Минздрав предупреждает, почему не действуют его предупреждения? Родители тоже многим детям запрещают, предупреждают и что в итоге? Появляется отчаянное желание поступить назло. Не так ли?

Скажу одно — курение показывает нелюбовь человека к себе. Как призывает Аллен Карр: «Полюбите себя и перестаньте курить». Ведь если Вы не умеете любить собственную личность, Вы никогда не научитесь любить окружающий мир и других людей.

Некурящая 🙂 Арина Могучая