Профессионализм, стрессоустойчивость и здоровый пофигизм в значительной мере повышают наши шансы на успех в продвижении по крутой служебной лестнице. Но что делать, если рабочий день не задался, партнеры подвели, коллеги раздражают, нервы на пределе, а начальство устраивает разнос на ровном месте?

Умение сконцентрироваться на поставленной задаче в режиме цейтнота и коммуникативные навыки общения уровня «бог» доступны не каждому, но есть одно простое и результативное средство, которое помогает пережить самые сложные моменты и вернуть эмоциональное равновесие, не покидая рабочего места.

Взять себя в руки!

Это ароматерапия!

Как, спросите вы, прямо на работе? Да, нет ничего проще! Для этого вам не понадобятся ни курительные палочки с индийскими благовониями, ни арома лампа, ни психоделическая музыка и навыки медитативных практик. Всего лишь несколько крошечных пузырьков, заполненных ароматизированной солью с хорошо притертой крышкой, которые удобно хранить в ящике рабочего стола. Всегда под рукой!

Волшебство процедуры состоит в том, что крупная морская соль, насыпанная во флаконы, пропитывается определенными эфирными маслами, которые мгновенно придут на помощь в той или иной стрессовой ситуации. Для того чтобы быстро вернуть самообладание, собраться с мыслями и сосредоточиться на рабочем процессе достаточно откупорить пробку, вдохнуть законсервированный аромат и расслабиться на несколько минут.

Нюхательные соли с аромамаслами

Строго говоря, нюхательные соли были придуманы давным-давно для приведения в чувства дам, частенько их лишавшихся по причине тонкой нервической организации. Впрочем, скептики утверждают, что тому виной были тугие корсеты, нарушавшие кровообращение, но это уже не важно.

Мы, в отличие от наших прапрабабок, хоть и натуры стрессоустойчивые, и корсетов на китовом усе не носим, но вовремя привести в тонус свою нервную систему нам явно не повредит. К тому же сеанс ароматерапии на рабочем месте подобен скорой «неотложке», действующей в разы эффективнее успокоительных капель и пилюль, вызывающих сонливость. Несколько глубоких вдохов, и через 5 минут вы снова в строю!

Как сосредоточиться?

Соль и эфирные ароматы: дышите глубже!

Положительное воздействие эфирных растительных масел на лимбическую систему головного мозга, отвечающую за обоняние, регулирующую эмоциональные состояния и работу оперативной памяти, подтверждают практические исследования.

Благодаря высокой концентрации летучих соединений аромамасла быстро проникают в кровь, запуская сложные биохимические реакции в нашем организме, сужая или расширяя сосуды, расслабляя и снижая состояние тревожности, способствуя фокусировке внимание, купируя приступы мигрени и панических атак.

Нюхательные соли своими руками

Морская соль, пропитанная небольшим количеством эфирных масел, долго сохраняет аромат, идеально подходя на роль консерванта для маслянистых летучих веществ. Флакон с ароматизированной солью должен быть закупорен плотно прилегающей крышкой, и хранить его лучше в защищенном от света месте.

Приготовить, ну скажем, три-четыре флакончика с нюхательными солями на случай форсмажоров не просто, а очень просто. Заполняем стеклянные емкости морской солью, добавляем пару капель подходящего по смыслу аромата, закупориваем и встряхиваем содержимое.

Успокаивающий аромат лаванды

Ароматы для нюхательных солей: теория и практика

Как подобрать правильное эфирное масло? Исключительно опытным путем. Не смотря на подробные характеристики продукта, влияющего на нашу психо-эмоциональную сферу, восприятие ароматов у каждого из нас сугубо индивидуально. Помните известный анекдот на тему? Купила успокоительный чай, пить не могу, запах раздражает.

Так вот, чтобы сеанс ароматерапии на рабочем месте приносил максимум пользы и удовольствия, придется немного поколдовать над составом нюхательных солей. Можно использовать, как отдельно взятые масла, так и различные композиции из двух-трех ароматов, которые будут приятно дополнять друг друга, усиливая терапевтический эффект.

Промежуточные экспериментальные «разработки» не спешим сдавать в утиль, они нам пригодятся для домашних косметических процедур: маникюра/педикюра, ингаляций или приема ароматных ванн. Удачные композиции плотно закупориваем в пузырьках, снабжая их для удобства соответствующими надписями: «для снятия стресса», «от головной боли», «с добрым утром», «уверенность и концентрация». Ну, или что-то в этом роде, понятное именно вам.

Трудовые будни: помоги себе сам!

Утренние тонизирующие ароматы

Добравшись до рабочего места, с самого утра будет полезна не только дежурная кружка с кофе. Хорошенько взбодриться и сфокусироваться на решении производственных задач помогут нюхательные соли, ароматизированные эфирными маслами имбиря, розмарина, кедра или черного перца.

Ароматы розмарина и имбиря помогают сосредоточиться и стимулируют активность нервной системы, настраивая на творческий лад, и запуская рабочий процесс с пол оборота. А эфиры черного перца и кедра помогают взять себя в руки и придают уверенность при публичных выступлениях, повышая умственный и физический тонус.

Эфирные масла для концентрации внимания

Собраться с мыслями и довести начатое дело до логического конца поможет пятиминутный сеанс ароматерапии с использованием эфирных масел кипариса, лавра, ветивера и можжевельника.

Благородные ароматы лавра и ветивера придают уверенность и мобилизуют внутренние резервы, а мажорные флюиды хвойников снимают напряжение и апатию, помогая сосредоточиться на решении текущих задач.

Эфирные масла для ароматерапии на работе

Антистрессовые ароматы

В ситуации, когда нервишки шалят, вы чувствуете себя выбитыми из колеи, а стрессовая ситуация лишает вас остатков самообладания, пора вспомнить о своей ароматной SOS-аптечке.

Несколько глубоких вздохов и успокаивающие эфиры лаванды, ромашки, мускатного ореха или мяты стабилизируют сердечные ритмы, понизят давление и купируют приступ панической атаки.

Эфирные масла при синдроме хронической усталости

Закрытие квартальных отчетов, сдача готовых проектов в режиме бесконечных авралов, сложные взаимоотношения в коллективе могут кого угодно довести до нервного срыва и депрессии. Астенические состояния легче предотвратить, чем бороться с ними медикаментозными средствами.

При нервном истощении ароматерапевты рекомендуют расслабляющие дыхательные процедуры с применением эфирных масел ладана, кардамона и лемонграсса. Эти бодрящие ароматы возвращают душевное спокойствие, устраняя подавленность и упаднические настроения.

Когда все получается!

Ароматерапия для снятия тревоги и волнения

На новом месте работы в сложный период адаптации к требованиям начальства и общению в коллективе мы некоторое время испытываем состояние дискомфорта. Волнуемся и тревожимся по пустякам, тем самым понижая собственную самооценку.

Жизнеутверждающие и мажорные ароматы эфирных масел бергамота, аниса, кориандра и эвкалипта положительно влияют на нашу психо-эмоциональную сферу, помогая вернуть самообладание и уверенность в себе в сложных экстремальных ситуациях.

Даже самая любимая работа и великолепные отношения с начальством и коллегами не дают нам стопроцентных гарантий от треволнений, неважного самочувствия и нервного перенапряжения. Держите всегда под рукой ароматные соли, и ощущение комфорта и хорошего настроения вам будут обеспечены.