Аквааэробика

Аквааэробика для похудения – идеальный вид тренировки для тех, кто не обладает должной физической формой для интенсивных физических нагрузок или же просто предпочитает занятия в бассейне тренажерному залу.

Благодаря этим тренировкам можно не только сбросить пару-тройку лишних килограммов, но и подтянуть мышцы, а также укрепить свое здоровье и просто поднять настроение.

Так что для тех, кто хочет узнать, как стать красивой  и стройной, но при этом не изнурять организм тяжелыми тренировками, это просто идеальная форма занятий.

Как работает аквааэробика

Аквааэробика является одним из популярнейших направлений фитнеса, что обусловлено доступностью занятий для всех возрастных групп.

Вода делает тело более легким, поэтому нагрузка ощущается гораздо меньше, чем на суше, этим хороша аквааэробика для пожилых и других лиц с ограниченными физическими возможностями.

При этом калории расходуются не менее интенсивно, чем при плавании, поэтому она очень эффективна для похудения. Практически равнозначны по энергозатратам аквааэробика и тренажерный зал.

Так как температура тела в воде падает, то организм вынужден тратить дополнительную энергию на то, чтобы согреться, в результате все это вызывает расщепление накопленных жиров.

Особенно эффективна аквааэробика для борьбы с целлюлитом, так как вибрация воды действует по принципу гидромассажа, выравнивая контуры тела.


А если дополнить уход за телом обертываниями и массажем, проводимыми в графике, наиболее подходящем для внутренних биоритмов организма, узнать который поможет лунный календарь, то видимые улучшения фигуры станут заметными уже через месяц.

Плюсы и минусы аквааэробики

Это единственный вид спортивных нагрузок, который одинаково хорошо подходит как для молодых, так и для людей в возрасте. Существует аквааэробика для мужчин, также она рекомендована беременным, людям с заболеваниями позвоночника и суставов, больным варикозом.

Для похудения хорошо подходит аквааэробика людям с избыточным весом, которым при обычном земном притяжении двигаться тяжело. Дополнительным достоинством занятий является тот момент, что навыки плавания для них не требуются, поэтому бывает даже детская аквааэробика.

Максимальная глубина воды при занятиях может достигать груди, если же присутствуют опасения по поводу своей подготовленности, то можно начинать и с глубины на уровне пояса. Даже в этом случае создается достаточная нагрузка на ноги.

Если заниматься несколько раз в неделю и хотя бы в день тренировок ограничивать себя в питании, то похудеть с аквааэробикой вполне реально: за месяц можно сбросить три-четыре лишних килограмма, независимо от того, будут ли это специальные занятия для похудения с нудлами или упражнения в воде без инвентаря.

Уроки аквааэробики

Как и любое занятие фитнесом, аквааэробика для похудения стартует с разминки. Затем следует комплекс упражнений, направленный на различные группы мышц.

Специальные аксессуары для аквааэробики делают упражнения более разнообразными. Это могут быть пояса, помогающие удерживать равновесие на воде, гантели, диски и не только.

Инвентарь для аквааэробики утяжеляет даже самые простые упражнения, поэтому заканчивать занятие нужно заминкой, расслабляющей мышцы.